В Поволжском учебном центре аэробики и фитнеса, где я преподаю, грядёт очередное полугодие, а стало быть и обучающие семинары!

Вы хотите работать в тренажёрном зале? Любите фитнес? Или просто хотите заниматься самостоятельно с полным пониманием процесса?

Тогда пройдите обучение на нашем базовом семинаре «Инструктор тренажерного зала».



Следующий курс состоится с 30 августа по 28 сентября на базе фитнес-центра "Волга-Спорт" по адресу Вольский переулок, дом 15.

- Методические основы тренировок.
- Теоретические знания по анатомии, кинезиологии, биомеханике, физиологии, спортивной биохимии.
- Наиболее эффективные упражнения для набора мышечной массы.
- Особенности проведения тренировки с женщинами: анатомо-физиологические особенности, направленность тренировки на снижение веса.
- Последняя информация о современном спортивном питании.
- Семинар включает в себя практические занятия в тренажерном зале.

Преподаватели:
- чемпион России, серебряный призер чемпионата Мира 2005г. по жиму штанги лежа Мария Страхова,
- спортивный врач Денис Жабкин.



На момент обучения вы получаете возможность посещать фитнес-клуб, чтобы практиковать полученные навыки.
Сертификат о прохождении семинара выдается после успешной сдачи экзамена.

Форма обучения – по выходным дням.

Организационное собрание состоится 23 августа в 11:00, проводится по адресу Вольский пер,15. Справки по телефонам 222-308, 222-318.

Стоимость обучения по программе "Инструктор тренажерного зала":
При оплате до 23.08.2014 г. - 7500 р.
При оплате с 24.08.2014 г. - 8500 р.
При оплате пакета «Тренажерный зал» + «Персональный тренинг» до 23 августа – общая стоимость обучения – 8500 руб, т.е. семинар по персональному тренингу (12 учебных часов) вы получаете за 1000 рублей вместо 3500.

26-27 апреля на базе Поволжского учебного центра аэробики и фитнеса пройдёт теоретический семинар с практической частью «Эффективный персональный тренинг».

• Как начать персональный тренинг с новым клиентом?


• Как оценить его текущую подготовку и возможности организма?


• Особенности тренировок при различных заболеваниях и хронической патологии.


• Как построить комплексную программу тренинга в условиях фитнес-центра (тренажерный зал и групповые занятия)?


• Оценка эффективности тренировочной программы, причины неудач.


• Какие изменения внести в программу тренинга на основе проведённых тестов.


• Как питание и тренировки влияют на результаты.


• Питание в зависимости от цели занятий.


• Привлечение и удержание клиентов. Психологические аспекты.

Преподаватели: главный врач фитнес-центров «Волга-спорт», специалист по ЛФК и спортивной медицине Денис Жабкин; чемпион России, серебряный призер чемпионата Мира 2005г. по жиму штанги лежа Мария Страхова.

Семинар предназначен для тех, кто работает или собирается работать персональными тренерами, а так же для всех остальных, кто ведёт здоровый образ жизни и совершенствует свои знания.
Всё что я буду рассказывать подразумевает, что вы имеете базовые знания теории тренировок и спортивной биохимии (энергетические системы организма). Все вопросы можете задавать мне в личку.

Начало занятий: суббота, 26 апреля в 14:00 часов (Вольский пер., д.15).
Общая продолжительность двухдневного семинара – 12 часов. Стоимость - 3500 рублей. Места ещё есть. Телефон для справок: 222-308, 222-318.

По окончании и успешном прохождении тестового задания выдается сертификат.


Лицензия №280020 от 11 августа 2010г., выдана Министерством Образования Саратовской области

Сейчас расскажу вам о том как прошли выходные. Больших постов я не успел написать, но завтра они будут! Поэтому вкратце обо всём. Ну во-первых увидел, что оба саратовских Embraer'а уже на месте!



На полосе общественного транспорта всё по прежнему. Один 90-й тормозит за собой 14 автобусов и троллейбусов.



От цирка пейзаж за год сильно изменился и теперь выглядит вот так. Строящийся дом на Сакко и Ванцетти заполнил часть неба.



В Pasta-bar'е стали готовить лазанью. Очень советую. Правда в меню её нет, надо спрашивать.



Ну а закончились выходные новогодним праздником для клиентов "Волга-Спорт", который мы устраивали для них в ресторане "Словакия".



Как всегда помимо праздничного стола всех ждало яркая шоу-программа, которую мы уже не первый год ставим своими силами.



Всем удачных корпоративов! :)

В субботу состоялся очередной велотур. Сегодня я покажу где и как мы покатались.



Для начала надо забраться на гору. Это самая первая и самая трудная часть покатушек.



Дождями подъём капитально размыло. Траншеи достигают глубины человеческой ноги.



Ну вот,самое трудное позади, теперь верхом на велики и вперёд!



Ездили по разным местам. И вот где.



И через хвойные посадки.



И по живописным местам.



И по лесным холмам.



И по краю пропасти.



И по лужам.



Едем к первой точке маршрута - обзорной площадке недалеко от телевышки.



Мы - на месте.



Отсюда открывается панорама на Саратов (кликабельно).



Прямо под ногами - посёлок Октябрьское ущелье.



3D-анаглиф (кликабельно): (Как смотреть 3D-анаглиф?)



Когда-то здесь было отличное тренировочное поле ФК "Сокол". Теперь здесь - автостоянка.



А это спорный клочок земли, по поводу которого неоднократно писали. По новому генплану на этом участке разрешено возведение спортивных объектов, а скандал был по поводу возведения здесь жилых домов. Что будут в итоге здесь делать - я не знаю.



А это уникальная улица Лысая гора. На ней - 3 жилых дома, оторванные от цивилизации. Тут же водонапорная башня и телевышка.



Ну и живописные холмы!



Которые надо рассматривать в объёме!



Едем обратно в лес.



Нашей второй целью вместо родника неожиданно становится сосновая поляна.



Здесь какие-то конструкции.



Говорят, что тут проводят тимбилдинги.



Спускаемся.



В завершение набираем воды из святого источника.



Далее несколько фотографий сделанных в поездке.



yelkz

Завтра с утра по холодку едем на очередной велотур, в которые мы часто ездим с активными клиентами "Волга-Спорт". Приглашаю всех желающих присоединиться! Посты о некоторых из прошлых велотуров можно найти здесь.



В этот раз хочу съездить в район телевышки и какому-нибудь роднику. Думаю уложимся за пару часов, пока не начало жарить. В лесу в это время вообще приятно и прохладно! Если нет велосипедов - можно взять в прокат на базе "Роща". От неё планируем и начать в 9:30. В 9:00 сбор у АРСа.

Исполнилось 10 лет с момента открытия сети фитнес-центров "Волга-Спорт" и мы как следует это отпраздновали!



Тематика нашей вечеринки были пародии. Ведущие.



Зажигательные танцы.



Песни.



Конкурсы.



Победители.



И другие номера.





Наши клиенты-зрители.



Интервью.



И дискотека в завершение...

В качестве саморекламы.

27-28 апреля на базе поволжского учебного центра аэробики и фитнеса пройдёт теоретический семинар с практической частью «Эффективный персональный тренинг».

• Как начать персональный тренинг с новым клиентом?


• Как оценить его текущую подготовку и возможности организма?


• Особенности тренировок при различных заболеваниях и хронической патологии.


• Как построить комплексную программу тренинга в условиях фитнес-центра (тренажерный зал и групповые занятия)?


• Оценка эффективности тренировочной программы, причины неудач.


• Какие изменения внести в программу тренинга на основе проведённых тестов.


• Как питание и тренировки влияют на результаты.


• Питание в зависимости от цели занятий.


• NEW!!!! Привлечение и удержание клиентов. Психологические аспекты.

Преподаватели: Денис Жабкин, главный врач фитнес-центров «Волга-спорт», специалист по ЛФК и спортивной медицине; чемпион России, серебряный призер чемпионата Мира 2005г. по жиму штанги лежа Мария Страхова, мастер спорта по спортивной гимнастике, призер чемпионата по фитнесу и бодибилдингу Юга России Елена Тюленёва.

Семинар предназначен для тех, кто работает или собирается работать персональными тренерами, а так же для всех остальных, кто ведёт здоровый образ жизни и совершенствует свои знания.
Всё что я буду рассказывать подразумевает, что вы имеете базовые знания теории тренировок и спортивной биохимии (энергетические системы организма). Все вопросы можете задавать мне в личку.

Начало занятий: суббота, 27 апреля в 8:00 часов (Вольский пер., д.15).
Общая продолжительность двухдневного семинара – 14 часов. Стоимость - 3000 рублей. Места ещё есть. Телефон для справок: 222-308, 222-318.

По окончании и успешном прохождении тестового задания выдается сертификат.


Лицензия №280020 от 11 августа 2010г., выдана Министерством Образования Саратовской области

Часто бывает что ты делаешь одно, а получается из этого совсем не то, что ты ожидал.
Ну вот например для сюжета о заброшенных архитектурных памятниках надиктовал разные адреса корреспонденту ТНТ, так вышел целый отдельный сюжет с "горящими" домами-памятниками:



Написал статью про фитнес в зрелом возрасте, как руководство вдохновившись моей статьёй придумало новую программу "Поверни время назад" для людей кто ни разу не занимался физическими упражнениями с юности. Суть в том, что за 2700 вы покупаете 11 тренировок, консультацию врача и диетолога. А врач, например я, разрабатывает вам программу - назначает конкретные 10 тренировок по датам, которые дадут наибольший эффект с вашим состоянием и целями.

Пользуясь случаем, хочу пригласить тех, кто связывает свою карьеру с тренажёрным залом или же хочет усовершенствовать свои навыки на наш семинар выходного дня "Инструктор тренажёрного зала". В субботу состоится первое занятие семинара в Поволжском учебном центре аэробики и фитнеса. Первые выходные я даю основы анатомии, физиологии и спортивной биохимии. Кроме меня семинары ведут чемпион России, серебряный призер чемпионата Мира 2005г. по жиму штанги лежа Мария Страхова и мастер спорта по спортивной гимнастике, призер чемпионата по фитнесу и бодибилдингу Юга России Елена Тюленёва. Кому интересно пишите в личку или звоните 222-308, 222-318, 393-693.

Почему-то многие думают, что фитнес - это для молодых и активных. Но это далеко не так. Множество методов фитнеса позволяют удовлетворить запросы и достичь определенных целей у всех возрастных категорий. Продолжая писать о своей работе, попытаюсь разжевать для вас кое-какие вещи, которым обучаю инструкторов и рассказываю на своих консультациях. Сегодня поговорим о так называемом "зрелом возрасте". На самом деле первый период зрелости начинается с 22-24 лет, но сегодня речь пойдёт больше о втором периоде, когда начинают преобладать инволюционные процессы в организме: 36-60 лет.

С одной стороны - это самый главный период жизни, когда человек занимается самореализацией: активно работает, растит детей, строит дом, ну и так далее :) С другой же стороны в нашем организме происходят возрастные изменения. Пока мозг выкладывается на 100%, происходит снижение ряда показателей физического развития и уровня физического потенциала.
А именно:
- изменение состава тела (снижение мышечной массы и рост жировой массы);
- снижение кардиореспираторной выносливости (повышение артериального давления, снижение потенциала повышения пульса, одышка в ответ на нагрузку, которая раньше переносилась легко и т.д.);
- снижение гибкости суставов, связок, сухожилий;
- снижение силового потенциала.



В результате у нас повышается вес, снижается скорость обмен веществ, а вместе с этим растёт вес, даже если мы питаемся по прежнему. Снижаются максимальная сила и силовая выносливость, подвижность суставов. Организм начинает бурно реагировать и долго восстанавливаться после обычных когда-то нагрузок. Ну например пробежка или подъём на 9-й этаж по лестнице.

Это естественный процесс, и даже у спортсменов, которые используют все средства совершенствования и поддержания достигнутых результатов происходит те же изменения:



Но если у спортсменов эти изменения происходят тогда, когда уже никакие методы не могут этому противостоять, то у обыкновенных людей, которые не занимаются физическими нагрузками, это происходит гораздо раньше.

Про то, что сегодня подавляющее большинство жителей города после окончания учёбы перестают двигаться - не секрет. Это связано в первую очередь с сидячей работой, ездой на транспорте и автомобилях. В итоге организм недополучает привычной и положенной ему по природным законам физической нагрузки. А организм у нас такая система, что экономит при любой подвернувшейся возможности.
Не потратилась калория - отложим про запас, перестали поднимать тяжести - уменьшим мышцы - слишком много они требуют калорий на своё поддержание, перестали активно двигаться - сердечная мышца и сосуды забывают как правильно реагировать на такие нагрузки.

Если организм находится в "тепличных" условиях у него снижается не только мышечная масса, но и потенциал сердечно-сосудистой, дыхательной системы, падает гемоглобин, снижается иммунитет. При любом необычном раздражителе (нагрузка, бактерии, вирусы) он не может дать адекватный ответ и получается срыв - травма, болезнь.



Какой можно сделать вывод из вышесказанного? Мы должны постоянно подстёгивать свой организм, не давать ему "застаиваться", особенно ведя статичный или монотонный образ жизни. Прогресс получается только при постоянных периодических воздействиях, когда мы даём организму знак на формирование адаптационных реакций. Организм приспосабливается к новым условиям, знает, что в любой момент мы можем заставить его бегать или поднимать тяжести. Поэтому он держит себя в "тонусе".

Каковы же цели фитнеса в зрелом возрасте?

1. Главная цель - это противодействие возрастному снижению показателей физической работоспособности, внутренних органов и систем. В результате у нас повышается основной обмен, иммунитет, силовая и кардиореспираторная выносливость. Происходит коррекция состава тела и веса. Эти изменения уменьшают ваш биологический возраст, и вы начинаете чувствовать себя на несколько лет моложе.
2. Поддержание подвижности суставов, гибкости. А это - главная профилактика возрастных изменений в суставах - артрозов и остеохондроза.
3. Коррекция уже произошедших изменений. Для примера, если есть проблемы со спиной, то необходимо заниматься развитием мышечного корсета туловища и т.п.
4. Использование различных тренировок для других целей: любая смена деятельности приводит к улучшению эмоционального состояния, можно научиться танцевать, завести новых друзей-единомышленников и т.д.

У нас в фитнес-клубах "Волга-Спорт" имеется полный арсенал для достижения этих целей с удовольствием. Большой выбор групповых тренировок для любых целей и подготовленности организма.



Конкретные тренировки может посоветовать врач, консультация которого входит в любую клубную карту. В зависимости от целей и показателей вашего организма, будут рекомендованы определенные физические нагрузки и групповые занятия, которые ведут к достижению результата.

Есть большой тренажёрный зал с кардиозоной, индивидуальные тренировки с персональным тренером, СПА-зона с теплопроцедурами, бар со здоровым питанием и другие услуги.

Физическая нагрузка должна присутствовать, если вы хотите прожить долгую жизнь, не наполненную болезнями. Выбор за вами!

Скоро попробую написать про то нужны ли нагрузки и какие в пожилом возрасте, а еще про МПК и биологический возраст. Заодно поместим их на сайте нашего клуба. Возможно будет полезно. ЗЫ: Пост не проплачен, я просто работаю в фитнес-клубе врачом.
-->

14 июля состоялся очередной велотур с "Волга-Спорт". На улице была жара и нас было всего трое, поэтому поездка получилось экспериментальной - мы поехали совсем в другую сторону.



Но из-за небольшого количества участников возникла небольшая проблема - никого на автомобиле не было, и до велобазы мы пошли пешком по жаре. Но это оказалось и плюсом - можно было внимательно глядеть по сторонам, осмотреть окрестности.
Техническая улица имеет давнюю историю. На плане 1930-х годов она уже представлена, как планируемая. А планировалась она тогда на краю Красноармейской слободки параллельно Замковому проезду. Но геометрической симметрии в этом районе не сложилось и улицы теперь тут идут как Бог на душу положит :) Техническая например от проспекта 50 лет Октября идёт полукругом. Тут находятся дома послевоенной постройки.



И ещё из серии саратовских маразмов. Улица имеет одновременно две нумерации. От проспекта 50 лет Октября в сторону гор (старая нумерация) и новую, когда улица продолжилась в другую сторону до района молочки. Номера домов хаотично переплетаются, например, дом №14 по Технической находится в Ленинском районе, а дом №14 по Технической в Кировском районе входит в новый микрорайон "Звезда" рядом с Молочкой!



Так что к одноимённым улицам Саратова в разных районах можно смело добавить и Техническую, хотя улица-то одна. Ну что ж, идём дальше. Интересный деревянный дом.



Ну что ж, полтора километра в гору по частному сектору и мы на месте.



Берём велосипеды и поднимаемся в гору.



И тут мы сразу же решаем ехать в сторону, противоположную той, куда ездили все прошлые годы. Кого только в лесу не встретишь.



Здесь же нас сразу ждут живописные виды. Сенной, Волга, "Елена".



3D-анаглиф (кликабельно): (Как смотреть 3D-анаглиф?)



Вид от подъёмника на Дачные, Солнечный, Юбилейный. Волжский, Ленинский, Кировский районы, сразу оба атводорожных моста через Волгу. (кликабельно, 16855×1692):



Хвойный участок Кумысной поляны.



Водонапорная башня у телевышек.



Кто-нибудь знает зачем труба идёт так? :) Решила обойти дерево, стоящее в паре метров от неё?



Дальше было много зарослей и непроходимых троп. Эта часть Кумыски несильно изъезжена. Получился какой-то экстрим-тур. Обрывы.



Ну вот мы и доехали до смотровых площадок. Смирновское ущелье. Областная больница, речной порт. Вид на Октябрьский и часть Заводского района. Смирновское ущелье тоже застраивается коттеджами. (кликабельно, 7455×989)



А это тот самый участок, разделяющий Октябрьское и Смирновское ущелье. С геодезического маркера один из лучших видов на город. Но туда мы не доехали ввиду совершенного отсутствия дороги. Как-нибудь нужно будет совершить туда пешую прогулку...



А это уже Октябрьское ущелье по другую сторону горы. Фрунзенский район. Вид на "долину нищих", строящийся ЖСК Царицынский, журавли. (кликабельно, 8657×1951)



Несмотря на то, что ездили всего полчаса, жара и тернистая дорога сделали своё дело. С нетерпением подобрались к роднику у монастыря.



А тут похоже должен был быть пруд.



На этом пока всё. В следующем году - очередные велотуры, присоединяйтесь!


-->