Молодець Фонарев... РЕМЕМБЕ ЛАВ

Останній марафон до 5000

fonarev.promodj.ru/podcasts/18…

12 листопада +   4  959  (Залишилося  41 км )

Що би я робив без тебе…

Так би і пропадав на 10 ках та ніколи б не пробіг в горах нічого.

Головне тепер не траса для бігу - а тільки музика -  та те що пише Фонарев.

Дивно а Він знає що його музика дає такі можливості для бігу.,,,,,,???????

Слухайте його музику особливо на проміжках ,

де я прохожу підйоми в рівному темпі за 5 хвилин 40 секунд вверх по 400-  800 мерів

перше прискорення вверх - 7.хвилин 51 сек

друге прискорення вверх - та 10 хвилин 31 сек

Ця місця написані спеціально тільки для проходження підйомів. В гору це не для прямих не для прискорень а тільки вверх вгору…..

Бігаю далі тільки за Ендуро.

Він правда на мене чекає але не більше ніж 5-6 хвилин.

Його Кавасакі витворяє просто чудеса з вагою 115 км стрибає через колоди на 5-12 метрів...і не перестає повторювати стрибки по 10-20 разів. Більше не встигає бо я його доганяю і далі …тільки вперед…..

Траса для Ендуро та Найк +….

Гора Воскресінецька далі село Спас потім Грушів – потім трикутний ліс де був колись замок і знову гора Воскресінці до хреста.

Коло Воскресінці-Спас-Грушів-Воскресінці

Я поки що бігаю за ним.

Попереду залишився послідній марафон 41 кілометр.

Володя Фонарев ....

біжу під твою музику.!!!!!!!

Пиши більше такої музики.

Вона дає рівний темп я вибіг з 6 хвилин нарешті і почав переганяти негра Диніеля з Африки...Його темп 6 хвилин 5 секунд. Даю фори майже в 24 секунди на кілометр. З 10 кілометрів 240 секунд 4 хвилини. Отже Даніель відстане на 600 метрів на цій дистанції

Ну хіба що помре якщо захоче догнати…Думаю що Володя Фонарев зробив добру справу написавши таку партитуру для Марафону по горі Воскресінці….

РЕМЕМБЕ ЛАВ

Даніелю 24 роки майже стільки скільки і мені...тільки мені два рази по 24

Молодець Фонарев... РЕМЕМБЕ ЛАВ

Останній марафон до 5000

12 листопада +   4  959  (Залишилося  40 км )

fonarev.promodj.ru/podcasts/18…

Що би я робив без тебе…

Так би і пропадав на 10 ках та ніколи б не пробіг в горах нічого.

Головне тепер не траса lkz ,sue - а тільки музика -  та те що пише Фонарев.

Дивно а Він знає що його музика дає такі можливості для бігу.,,,,,,???????

Слухайте його музику особливо на проміжках ,

де я прохожу підйоми в рівному темпі за 5 хвилин 40 секунд вверх по 400-  800 мерів

7.хвилин 51 сек

та 10 хвилин 31 сек

Ця місця написані спеціально тільки для проходження підйомів. В гору це не для прямих не для прискорень а тільки вверх вгору…..

Бігаю далі тільки за Ендуро.

Він правда на мене чекає але не більше ніж 5-6 хвилин.

Його Кавасакі витворяє просто чудеса з вагою 115 км стрибає через колоди на 5-12 метрів...і не перестає повторювати стрибки по 10-20 разів. Більше не встигає бо я його доганяю і далі …тільки вперед…..

Траса для Ендуро та Найк +….

Гора Воскресінецька далі село Спас потім Грушів – потім трикутний ліс де був колись замок і знову гора Воскресінці до хреста.

Коло Воскресінці-Спас-Грушів-Воскресінці

Я поки що бігаю за ним.

Попереду залишився послідній марафон 41 кілометр.

Володя Фонарев ....

біжу під твою музику.!!!!!!!

Пиши більше такої музики.

Вона дає рівний темп я вибіг з 6 хвилин нарешті і почав переганяти негра Диніеля з Африки...Його темп 6 хвилин 5 секунд. Даю фори майже в 24 секунди на кілометр. З 10 кілометрів 240 секунд 4 хвилини. Отже Даніель відстане на 600 метрів на цій дистанції

Ну хіба що помре якщо захоче догнати…Думаю що Володя Фонарев зробив добру справу написавши таку партитуру для Марафону по горі Воскресінці….

РЕМЕМБЕ ЛАВ

Даніелю 24 роки майже стільки скільки і мені...

кільки і мені...

Молодець Фонарев...

Що би я робив без тебе.Так би і пропадав на 10 ках та ніколи б не пробіг в горах нічого.

Головне тепер не траса а тільки музика -  та те що пише Фонарев.

Дивно а Він знає що його музика дає такі можливості для бігу.,,,,,,???????

Слухайте його музику особливо на проміжках ,

де я прохожу підйоми в рівному темпі за 5 хвилин 40 секунд вверх по 400-  800 мерів

7.хм 51 сек

та 10 хм 31 сек

Ця місця для проходженні підйомів.

Бігаю джалі за Ендуро.

Він правда на мене чекає але не більше ніж 5-6 хвилин.

Його Кавасакі витворяє просто чудеса з вагою 115 км стрибає через колоди на 5-12 метрів...

Я поки що бігаю за ним.Попереду залищиався марафон 41 кілометр.

Володя Фонарев ....

біжу під твою музику.

Пиши більше такої музики.Вона дає рівний темп я вибіг з 6 хвилин нарешті почав переганяти негра Диніеля з Африки...

Даніелю 24 роки майже стільки скільки і мені...

Непогана динаміка бігу під музику Фонарева

Музика значно змінила дистанцію а також швидкість проходження. Цей місяць не був кращий.Я мало не зійшов з дистнції від проблем в роботі а тому змушений був змінити дистанцію ат кільксть кілометрів я пробіг не 256 а 299 км за місяць. навантаження немає ніякого але новий маршрут змінив погляд на мою кондицію. Почавши бігати попересічній місцевості з підйомами та спускамин а протязі  години або 2 з половиною за Ендуро побачив совї резерви...

Отже непогана кондиція   але суть не у цьому нарешті справді знайшов добру  музику. Презентую Найк + з Фонарев...Бігайте --енергія жизни.Так він сам говорить.Це умаю написано для мене особисто для бігу .

Мене вже починають підкалувати.Ти що готуєшся кудись у Гімлаї на марафони....

Може справді пробувати бігати по складним маршрутам. В мене можливосьті пробігти за три дні 72 км легко навіть немає ніякого болю.Я перестав пити різні соки фреши мясо не їм рибу також не їм Тепер випиваю тільки чай 2 літри після бігу .Пішли за милу душу горіхи...

Музика значно змінила дистанцію а також швидкість проходження. Цей місяць не був кращий.Я мало не зійшов з дистнції від проблем в роботі а тому змушений був змінити дистанцію ат кільксть кілометрів я пробіг не 256 а 299 км за місяць. навантаження немає ніякого але новий маршрут змінив погляд на мою кондицію. Почавши бігати попересічній місцевості з підйомами та спускамин а протязі  години або 2 з половиною за Ендуро побачив совї резерви...

Отже непогана кондиція   але суть не у цьому нарешті справді знайшов добру  музику. Презентую Найк + з Фонарев...Бігайте --енергія жизни.Так він сам говорить.Це умаю написано для мене особисто для бігу .

Мене вже починають підкалувати.Ти що готуєшся кудись у Гімлаї на марафони....

Може справді пробувати бігати по складним маршрутам. В мене можливосьті пробігти за три дні 72 км легко навіть немає ніякого болю.Я перестав пити різні соки фреши мясо не їм рибу також не їм Тепер випиваю тільки чай 2 літри після бігу .Пішли за милу душу горіхи...

Почав бігати з новим чілаутом на швидкість  - тільки кроси по горбам 600 метрів.

Пробігаю 15 км за 80 хвилин. Немає ніякої перевтоми але зовсім не плаваю а тільки бігаю.

Не пробіг марафона жодного. Бігаю самий  без команди.Тому що  немає нікого тепер.

Але деколи бігаю з мотоциклом  - класно, дуже добре себе чую, бігаючи за Ендуро.

Думаю це тільки з допомогою Чі лаута Гоа і транс музики.

Дуже подобається мені одна річ ну просто геніально підходить для мого бігу.

Музика Фирича ідеально по часу ідеально по ритму ідеально по всім параметрам під швидкість кроссів.

Другий день бігаю по 18 км в два етапа. ТОбто по 30-35 км в день.

Вийшовши на хребет я зрозумів адже ситуація проста навіть звичайна. Ну навіть як у Гамлета бить ілі нє бить. Пробіг перших 200 метрів зрозумів що  на жаль  Гамлет був правий не тільки своїй Англії, ще одна подібна ситуація,  це є Гамлет а тому  - не бить,  - не просто після 13 км з Заросляка затягти бруцак в 34 кг на верх через Гомул. Зрозуміло  - може іншим разом.

Просто бігти було абсолютно зовсім неможливо, незважаючи на те що бруцак вже десь лежав на стежці 352 метри від Бребенескула  я вийшов на хребет зправа Гаджина де колись виріс Олекса, позаду піп Іван або Польська національна академія правди - звичайно тільки для поляків - така ж сама як і сама обсерваторія, вчорашня правда речіпосполитої, правда яку так добре розумів мій дідик, яку пізнали всі інші його однолітки, моя бабця та мої попередники.

Сьогодні з обсерваторії на Івані українці та й не тільки вони самі того не хотячи чи не розуміючи з величезним ентузіазмом створили найбільшій у світі високогірний безплатний клозет на висоті 2032 метри. Другий такий буде правда не так швидко а з часом на Говерлі.

Ясно туди я не побіжу - це потрібно не мені, моєї ноги там не буде. Отже зліва Гутен попереду Говерла в мене було відчуття що біжу разом зним.

Сонце спонукало мене до негайних невідкладних дій  бо вже було по 5 а отже попереду тільки вечір  ну і погода, -   Барцелона заховається з своїм безхмарним небом - адже така погода буває звичайно десь  але тільки в Наска Мексіки або   над Гіндукушем  тільки не в Карпатах. Друге питання виникло вже зразу після 200 метрів як у Достоєвського - а що тоді робити. Зійти з дистанції - зрозуміло далі не побіжу. Це вже який раз я відклав чорногору хіба в перший раз....

Це тривало не довго поки не включив  - mcv.promodj.ru/tracks/870174/M…

Включив плеєр і побіг далі перепад висоти невеликий хоча більший ніж на Свидовецькому хребті. Але нікого не було і я побіг на Несамовите від Гутен Томнатика слухаючи  ритм та щось постіно згадуючи 1987 перший раз коли привів Інгу і слухав її на березі що вона про нього говорить в своїх 3 з половиною роки. Чи може згадуючи 1998 коли прийшов босий на озеро вперше побачивши на ньому в травні звичайний лід.

Отже слухаючи mcv.promodj.ru/tracks/870174/M…

переминаючи , перескакуючи каміння через каміння  - біжу, слухаючи ритм та запитання на чужій мові.

Траса звичайноне для мене бо стежка на хребті треба бачити  яка - вломити ногу - нічого не сказати.

Бабця Козачка би сказали - ну а тебе хто туди посилав???. Ти маєш розум???.

Дідо би був він би не позволив...

Але як їм пояснити що це єдине місце де я можу пригадати у спогадах про неї чи про діда.

Це і є та территорія спогадів про майбутнє чи про минуле.

Перебігаючи хребтами ти не знаєш куди забіжиш в майбутнє чи у звичайне минуле.

Адже календар чорногори зовсім не відповідає ніяким  уявленням про час.

Хребет надзвичайно музикальний і потребує особливий вид атракцій від усіх

- випробовуючи усіх своїм особливим гарніром. - вітром з Ромунії

Чорногора без свого вітру що піп Іван без дощу а Говерла без грози.

За 54 хвилини пробіг 8 ку(десь загубив 1 кілометр 6 хвилин) і збіг вниз

на Бребенескул а там вже наступила майже ніч, сонце зайшло раптово швидше ніж за 10 хвилин

і день закінчився ніби назавжди.

Вода озера була така як і 20 якихось тисяч років назад, -  без хвиль і надзвичайно прозора як небо над Гутен Томнатиком.

Але я знаю що це все підла як підступна так  і безнадійна брехня а очі просто дурять.

Звичайна глибина озера близько примітивних  3 метрів, тобто -  у два рости нормальної людини.

А тому коли перепливаєш посередині це дуже добре відчуваєш по майже раптовій  зміні температури, через 4 секунди ніякі уявлення про температуруне відповідають дійсності.

Порівнюючи Прут на Йордан при мінус 24 мороза та води -4

розумієш це  як звичайний плюс або тепла вода на центральному пляжі в Барцелоні.

температура +4 на висоті 1801 метр і на висоті 300 метрів це не до обговоення

А озеро після таких експериментів балдіє від таких метаморфоз з тобою,

особливо коли на другому березі обзираєшся шукаючи якогось пса

бо чуєш його швидке хекання чи дихання - але потім розумієш що це ти сам дихаєш як пес

- ще ти розумієш що воно - чоловічої статі

це є ВІН БРЕБЕНЕСКУЛ

та неймовірним  прикрим характером...

Але довго говорити - молотити воду у ступі.

Єдиний вихід це колись перепливти

як це зробив колись хтось перший - Олекса

Та немає про що і писати і говорити - бо  так все приблизно те саме - трохи музики накопав на сайті -пару оригінальних речей нашкробав у  друіда  - був здивований оригінальні речі видно працює, бо  не виставляє сирі речі-DRUiD Project   -треба поритися ще може щос нового буде. о є -El gambrero

На сайті музики мало в основному пишуть для 12-14 років - децелів.  Просто включає станок  -  це найкраща для нього музика.Дистанція - до 5000 ще добрих пів тисячі - а слухати немає що.

Тому  просто на дистанції вже трохи занудно - всі хто хоч ще трохи бігав -  взагалі зійшли з дистанції, може тому результатів таких немає як в тому році. В цей час - кожний тиждень бігав по марафону, а зараз рутина просто дистанція і все. Ну  правда впав пульс з 142 до 122 на дистанції і тиск також. Можливо результат музики  - рівний темп. Бачу що   правда музика своє дає.Темпу швидкого  немає - бо темп поки не нарощую  скинув тільки 20 секунд на кілометр  - це  не багато. Всього швидкість на дистанції 5 40 на кілометр - слабо реально

Поки що по горам марафон не пробіг-  бо немає погоди, Кожен раз і в принципі майже  завжди коли їду на Драгобрат  - чомусь йде після обіду гроза. Так було вже 7разів . Або навіть я б сказав більш ніж гроза -  два рази був армагедон  - просто кінець світу - . Так два рази дала -  70 метрів біля мене - синхронно блискавка і зразу звук. Мало не впав - ніби впав фугас під 152 калібр гаубиці прицільно по мені. А заховатися немає куди - висота всюди 1200 метрів. Це тобі не внизу на стадіоні - кафе- чай, душ. Так вшарабанило  -  дай мені спокій. І це вже не є липень -  а  в серпні щоб були грози так ніби в липні - перший раз бачу. Прийшлось скидати висоту на 400 метрів вниз. Воно і дало своє пробіг тільк 16 км замість 24.

Грибів -  мама мія,

 перший раз йдучи з лісу мушу викидати і сортувати білі гриби,  бо не можу знести вниз. Це означає що я йшов зашпортався об гриб -впав-побачив, я ж не збираю гриби (ну не маю такоє освіти не дали сертифікату)Назбирав за40 хвилин 3 мішки (6-8 кг мішок целофановий) А йти добрих 23 км. Треба донести вниз - нести не 5 км а добрих 15  а внизу місцеві продають по 10 (70-75грв) баксів за кіло. Думав донесу а прийшлось - нереально кинув біля дороги. Майже два мішка залишив  - хтось забере. Бачу возять машинами.

А що добре - а в принципі - я просто на дистанції. Одного разу навіть пробіг з негром Даніелем2 км - нічого негр швидко не бігає в горах швидкість така сама 5 20- 5 40. Але він негр - він більше нічого не вміє а тільки бігати - сам з Кенії. Думаю  - взяли на Драгобрат потренувати дітей гоблінів з Києва і заодно збірну взяли 12 чоловік спортсменів але вони всі зійшли з половини дистанції після 12 км. На висоті бігати не можуть перепади висоти не дають їм набрати звичну швидкість 3 30- 4 10. А негру пофіг - ну а мені також, тепер знаю що негри в горах мене не обженуть -  це єдина радість. А чуть не забув  - вся збірна бігає з плеєрами а негр Даніель без плеєра.

Це всі новини за серпень. Що ще - Тільки одне добре - проплив 650 метрів  в цьому році -  на озерах.Температура води на середині озера була тепла як ніколи аж 8 градусів. Перший заплив - 70 секунд другий 65 секунд а третій - 63 секунди. Потім вже зупинився - швидкість охолодження велика. На озері було тільки 56 чоловік двоє з них спортсменів переплило - швидкість думаю 6 - 8 хвилин.

Загальна сумма дистанції  запливу  -   навіть немає 1000 метрів. Слабо....

В цей час за минулий рік в цей час проплив вже 60 км, а тепер навіть не купався -  болото і все.  

В четвер вийшов на стадіон і просто почав бігати- так було 1 травня рік тому назад, тепер минув рік  -  але зараз бігаю просто по горам на висоті 1100-1260 метрів  препад висоти 60-80 метрів і більше. Так як погода ніяка  - немає гарантії що добіжиш сухий. Минулий марафон пробіг другу половину під дощем. Це не перший раз вже в горах в дощ біжу - два раз втікав від грози. Гори дуже музикальні  - там бігати під чілаут навіть дуже просто, правда повинна бути хоть мінімальна кондиція для простоти  - треба хоть набігати 500 км

Погода температура в середньому 25-35 градусів

а вологість тільки 80 градусів

Убив третю пару кросів по болотам та каменям. Зараз вже поховав  - найк - адідас- нью-белонс- тепер асікс другий.

Пройшов 4000 км.

Перехожу в гори на біг на дистанцію а не на час.

Думаю Близниця непоганий маршрут

 поки що шукаю трасу для марафону бо стара микуличин поки що за слаба для мене.