Молодець Фонарев... РЕМЕМБЕ ЛАВ

Останній марафон до 5000

12 листопада +   4  959  (Залишилося  40 км )

fonarev.promodj.ru/podcasts/18…

Що би я робив без тебе…

Так би і пропадав на 10 ках та ніколи б не пробіг в горах нічого.

Головне тепер не траса lkz ,sue - а тільки музика -  та те що пише Фонарев.

Дивно а Він знає що його музика дає такі можливості для бігу.,,,,,,???????

Слухайте його музику особливо на проміжках ,

де я прохожу підйоми в рівному темпі за 5 хвилин 40 секунд вверх по 400-  800 мерів

7.хвилин 51 сек

та 10 хвилин 31 сек

Ця місця написані спеціально тільки для проходження підйомів. В гору це не для прямих не для прискорень а тільки вверх вгору…..

Бігаю далі тільки за Ендуро.

Він правда на мене чекає але не більше ніж 5-6 хвилин.

Його Кавасакі витворяє просто чудеса з вагою 115 км стрибає через колоди на 5-12 метрів...і не перестає повторювати стрибки по 10-20 разів. Більше не встигає бо я його доганяю і далі …тільки вперед…..

Траса для Ендуро та Найк +….

Гора Воскресінецька далі село Спас потім Грушів – потім трикутний ліс де був колись замок і знову гора Воскресінці до хреста.

Коло Воскресінці-Спас-Грушів-Воскресінці

Я поки що бігаю за ним.

Попереду залишився послідній марафон 41 кілометр.

Володя Фонарев ....

біжу під твою музику.!!!!!!!

Пиши більше такої музики.

Вона дає рівний темп я вибіг з 6 хвилин нарешті і почав переганяти негра Диніеля з Африки...Його темп 6 хвилин 5 секунд. Даю фори майже в 24 секунди на кілометр. З 10 кілометрів 240 секунд 4 хвилини. Отже Даніель відстане на 600 метрів на цій дистанції

Ну хіба що помре якщо захоче догнати…Думаю що Володя Фонарев зробив добру справу написавши таку партитуру для Марафону по горі Воскресінці….

РЕМЕМБЕ ЛАВ

Даніелю 24 роки майже стільки скільки і мені...

кільки і мені...