Шацьк - траса на Пульмо -
вербна неділя всюди пусто нікого немає ніде
на озері я один
Біг по піску але легко краще як на Люцимері
дистанція 17 200
час 1 година 39 хвилин
1439 ккал
кроки15230
швидкість 9.8 - 13.9
пульс120 - 54 після 10 хвилин
тиск 120 на 82
погода тихо немає хвль та вітру
одна з кращих
- дощу та граду не було - снігу не було сонцепочинає гріти
вага - мінус 1 700грам.
Напевно пробіжу навколо Світязя цього разу.
Всього 40 км навколо озера
Люцимер - погода як завжди на озерах сонце.
Біг як політ.
вся дистанція - 12.6
час 1 28
ккал 1163
крок 11663
швидкість 9.2 - 13.4
пульс122- 54 після 10 хвилин
тиск 120 на 82
погода одна з кращих - дощу та граду не було - снігу не було сонце найкраще світило
вага - мінус 1 100грам.
Напевно не пробіжу навколо Світязя цього разу.
Всього 60 км навколо озера пробіг
Люцимер - по трассі 3.1 км асфаль з Шацьку ідеальний, у лісі до мостика 8.км 400 метрв всього 7 000 кроків а далі йде дорога 4 км до села з каменю - вся дистанція - 12.5
час 1 24
ккал 1124
крок 11841
швидкість 9.7 - 14.1
пульс132- 52 після 10 хвилин
тиск 124 на 82
погода одна з кращих - дощу та граду не було - падав тільки сніг
вага - мінус 1 300грам
Люцимер 12.4 км
вчора виявляється був просто звичайний відпочинок сьогодні до вітру додався дощ який плавно перейшов у град на останніх 3 кілометрах. це був самий екстремаьний забіг щось подібно до бігу по воді на минулому кросі. Параметри
дистанція 12.4 км -
час 1 година 24 хвилини
1183 ккал
11844 кроки
швидкість 9.4 кілометри 12.6
вага 1 400 грам
пульс 128 - 50 через 10 хвилин
тиск 120 на 78
Люцимер 12.4 кілометри.
1122 ккал
10892 кроки
час-1 година 22 хвилини
вага 1300 грам
тис 124-84
пульс 122 - через
10 хвилин 54
Вітер по дорозі на Шацьк сдував з дороги.
Шквал зміна погоди
швидкості немає ніякої останніх три кілометри просто лягав на вітер як на воду
Пробіг навколо озера Люцимер - в Шацьку готуюся
до Світязя там 33-45 км тільки поки що вітер скажений не дасть пробігти
за 1 24
15.9 км
1575 к кал
зробив 14 224 кроки
середня швидкість 11.2 км за годину
(8.2-14.1км за годину )
Само озеро коло- 12.4 км
поки шукав дорогу намотав пару лишніх кілометрів у лісі, багато води болота, погода ніяка найгірша яку бачив вітер - такого не було просто шквал, звичайна буря,вчора бачив як на Світязі хлопці літали на серфах та пара серфінгу, дуже гарно. просто клас, хлопці з Білорусії з Бресту приїжджають на Світязь покататися
Тиждень назад пробіг 30 км, тільки зламався Сузукі, вийшов з ладу газ, Ендуро не витримав здох на 30, далі штовхали його.
Місяць пройшов без ніяких особливих змін в гіршу сторону.
Попереду залишилося 2000 км до фінішу.
Нагрузки немає ніякої. Бігати просто найлегше як і у тому році без зусиль.
Та перевантаження немає ніякого вже давно тільки заміна музики та міняй трасу частіше.
Наступив рік зайця чи кота.
Можливо кіт буде більше сприятлий до успіхів.
Пора вже бігати на інших дистанціях.
Можливо десь у горах .
Снігу немає взагалі тільки на Буковелі.
Мороз тільки сьогодні 15 градусів.
Почав літати на Zodiak
Дуже просто літати без зусиль
управляється
тільки координація зовсім інакша як на землі.
Треба вчитися їздити на літаку....пора вже
Короткий звіт позаду 5 299 км . Тільки зараз почнаю розуміти що тільки тренування кожний день дали такий результат але результат був досягнутий тільки під музичний акомпанемент і більше ні під впливом чогось...
Припнив пити соки та почав просто сидіти в лотосі після бігу.
Отже думаю що ця програма може бути доброю іллюстрацією для тренування а також для самоудосконалення.
Відчуття сильної інерції туману та стояння на місці політичної фіри і вона не дає можливості рухатися вперед...
Продуманий музичний супровід дав такий значний прогрес без зусиль...та програма найк +...
Вчора як завжди попереду Ростік з Ендуро Кавасакі...а я біг заним.
Пробіг 22 км. Ростік задихався більше бо він ще перескакував у лісі через повалені дерева.
А я біг слухав музику Фонаря і думав....
Це ж треба було зайти на цей сайт випадково і знайти нормальну музику.
Припинити бігати по стадіонам та цвинтарям а перейти в гори вздовж річок.
Бігати до тих пір поки грає музика в плеєрі.
Але думаю що все таки головна роль тут грала музика на цьому сайті.
Музика написана спеціально під біг та програму Найк + спеціально щоб кожен хто слухає таку музику легко пробіг марафон і знайшов собі час для наступного...
