Each movement of the program - similar as in nature. Every living creature has a peculiar technique of motion. No matter it is - a bird, fish or deer. They use very simple movements. . Method A. Berezyuk to program DIR-uses only the most simple method. But the technique - requires skill
Найскладніше було пробігти останній марафон на Світязі.
Готовність до дистанції - , було тільки 20-30% кондиції
Чомусь впевнений що повинен був зійти на половині дистанції у районі Пульма на 24 кілометрі. Але чому пробіг всю дистанцію мабуть знає тільки собака яка прибігла не 9 кілометрів а пробігла зі мною 31 600. Час на дистанції 4 години 3 хвилини/ Втоми ніякої немає правда вага впала знову на 3 600 Ноги взагалі вже який раз не болять навіть у колінах инемає ніякого болю На другий день пробіг 9 кілометрів навколо малого озера Люцимера
Найбільше мені подобається це озеро
Можливо тому що це просто найкраща моя дистанція яку я коли не будь пробігав
але не описати усі думки та побажання які виникають на дистанції Люцимера
На дистанції два роки
всього 6338 400
Швидкість 12 200 на годину
максимальна швидкість 5 хвилин 30 секунд
мінімальна 6 хвилин 15 секунд
залишилися на дистанції
кроси
Адідас 157 км - два місяці
Асікс 560 км - два місяці
нев белонс 2800 км рік і 4 місяці (добре бігати на марайон-ендуро)
асікс 820 км - ну три місяці
Найк 480 км - ну так ні туди ні сюди
Найк плюс 320 км за місяць - що пума що найк +....два чоботи пара
після марафону є ідеї пробігти з Греготу вниз за 16 хвилин
разом з Орестом
СЬОГОДНІ
пробіг навколо
Світязя
найлегший марафон -
ні разу не подумав зійти з траси
42 200 м
суммарний шлях
нагрузка - 3 727 к кал
робота - зробив 36 771 кроки
середня швидкість
(8.2-8.4км за годину )
вага динаміка 4 400
Само озеро коло- 42.5 км
відкладав в Світязь 8 разів бо не був готовий бігти
марафон Ярошенка завершений
все - фініш
музика Фонарь
СЬОГОДНІ ПОРАХУВАВ ВСЮ ПРОГРАМУ
ПРОБІГ тільки всього- 8 разів навколо Люцимера
програма
103 400 км
суммарний шлях
час - за 10 годин 44 хвилини
нагрузка - 15 357 к кал
робота - зробив 92 906 кроки
середня швидкість 11.14 1 км за годину
(8.2-14.1км за годину )
вага динаміка 10 400
Само озеро коло- 12.5 км
відклав Світязь 8 разів не готовий бігти
треба 4 години музики для бігу -
хто знає є 4 години музики тип Фонарев
Біг по озеру легко
найкраще бігати на Люцимері
дистанція 12 600
- бачу до Світязя треба готуватися більш детально -хтось залишив сліди на озері якісь дивні сліди
хтось також бігає так само як і я біжу по слідах...
коли вибіг а озеро скупався і вийшовши на берег
побачив що мої кроси мають такий самий слід
..багато знаків...на кожному кроці...поки що на дистанції я один...
діалог з Люцимером продовжується
час 1 година 24 хвилин
1128 ккал
кроки10285
швидкість 9.2 - 14.8
пульс 120 - 54 після 10 хвилин
тиск 120 на 86
погода тихо немає хвиль та вітру
найкраща погода
сонце найкраще світить та не гріє поки ще
Біг по піску легко
найкраще бігати на Люцимері
дистанція 14 300
тягаю за собою два плеєра та два телефона - у кожній кишені щось лежить - що це біг чи крос відочинок чи робота, релаксація чи динамічна модуляція чогось нового, не взяв тільки ноутбук - бачу до Світязя треба готуватися більш детально - скоро відчуваю почнуться зміни. Перш ніж вони будуть матеріалізовуватися - бачу їхню духовну дхарму...багато знаків...на кожному кроці...поки що на дистанції я один...діалог з Люцимером продовжується
час 1 година 19 хвилин
1328 ккал
кроки11285
швидкість 9.8 - 14.3
пульс 120 - 54 після 10 хвилин
тиск 120 на 86
погода тихо немає хвиль та вітру
одна з кращих
сонце найкраще світить та не гріє поки ще
до Великдня 4 дні
вівторок - кращий від понеділка
Відклав біг по Світязю - причина проста - сьогодні -
повний місяць
- дощу та граду не було - снігу не було
сонце починає гріти
вага - мінус 1 300грам.
Сьогодні почав рахувати скільки разів пробіг навколо озера -
почав плутати - 5-6 чи 7 разів.
Може пора припинити біг на цьому
та перейти на Пулемецьке озеро.
Кожен раз нові думки та ідеї виникають
хоть бери з собою диктофон і пиши.
Сьогодні нова ідея політати з
Табанюком Ігорем
над Святязем -
може сьогодні позвонити йому
чи завтра....
чи...
почекати на нову ідею.....
скільки взагалі озер біля Світязя
а хто їх порахував
чи це хтось знає
Біг по піску легко найкраще на Люцимері
дистанція 12 600
час 1 година 11 хвилин
1222 ккал
кроки10872
швидкість 9.8 - 14.9
пульс120 - 54 після 10 хвилин
тиск 120 на 82
погода тихо немає хвль та вітру
одна з кращих сонце найкраще
- дощу та граду не було - снігу не було
сонце починає гріти
вага - мінус 1 100грам.
