Завершаем поход по улице Киселёва - Первомайской.



Новопостроенное здание банка.



Пристроено к муниципальному памятнику - "Дом жилой, 1890-е гг.".









Далее - ещё один революционный памятник улицы.



Дом общества внешкольного образования "Маяк", кон. XIX в., перестройка 1912-1917 гг.



Двор следующего дома №69.







А вот дом №71 - муниципальный памятник. Почему? Не знаю.



И наконец последний дом на улице, на углу с Рахова - муниципальный памятник "Усадьба В.А.Агарёвой, 1910-е гг.".

К объектам охраны относятся сразу 3 здания: дом жилой, флигель и дворовый флигель.



Внутри.



Дореволюционная плитка и деревянные лестницы.



Забавный замок-засов.



Теперь зайдём во двор.



Флигель с модерновой крышей и заложенным слуховым окном.



Войдём в дом со стороны двора.



Ну очень узкая лестница.



А старая табличка напоминает нам, что улица Киселёва когда-то была Первомайской.






Улица Первомайская 2014-02 часть 1 часть 2. Усадьба Тюльпина часть 3 часть 4 часть 5 часть 6 часть 7 часть 8. Дом Бендера
Улица Киселева 2014-02 часть 1. Дом купца Сатова часть 2 часть 3 часть 4 часть 5. Дом Левковича часть 6 часть 7 часть 8

Итоги 1966 года по транспорту:
- отремонтировано и построено 100.000 кв.м. дорог, 15.000 кв.м. тротуаров (для сравнения через 50 лет, когда количество автомобилей увеличилось в десятки раз запланировано отремонтировать 74.000 кв.м. дорог и 10.000 кв.м. тротуаров)
- сделано 4 подземных перехода
- сдана дорога от Соколовой до Вольского тракта (т.н. "новая дорога", позже Линейная, позже Шехурдина)
- пополнение трамвайно-троллейбусного и автобусного парков новыми моделями подвижного состава

В качестве недостатков отмечаются:
- отсутствие внедрения одностороннего движения
- мало светофоров
- неотрегулированность светофоров
- мало остановочных павильонов
- всего одна платная стоянка
- проблемы с парковкой автомобилей
- заужение припаркованными улиц с интенсивным движением


Спасибо Алексею Иванову

В субботу не повезло двум десяткам пассажиров, летевшим в Саратов из Волгограда. После взлёта Як-42 "Саратовских авиалиний" был вынужден вернуться в аэропорт вылета, т.к. по предварительной информации не убралась стойка шасси. Казалось бы, ну долетели бы с выпущенной стойкой. Это же не обратная ситуация, когда шасси не выпустилось или отвалилось колесо, как у самолёта авиакомпании "Ямал" 5 дней назад. Но на самом деле всё сложнее. Если легкомоторные самолёты могут лететь с выпущенными шасси (даже не имеют механизма убирания), то реактивные самолёты, летящие на большой высоте не могут лететь с выпущенными стойками. Это сильно влияет на аэродинамику, да и не уверен, что стойка шасси рассчитана на скорость самолёта на эшелоне. В общем самолёт вернулся в Волгоград.





А вот саратовские "Эмбраеры" с этого месяца будут проходить тяжёлое техобслуживание - форму C-Check, которая в России не осуществляется. Поэтому самолёты будут по очереди отправлены в Польшу. Поэтому не удивляйтесь частым заменам борта на Як-42 в этом месяце. Зато вернутся Эмбраеры всесторонне проверенными перед полётами на летние курорты.





Вот тут постоянно задают вопросы, почему из Саратова так дорого улететь в Сочи, в Крым и т.д., по сравнению с другими городами. Вот вам примерные ответы:
Калужская область выделит более 39 млн рублей на субсидирование авиарейсов (Калужская область в 2016 году субсидирует авиарейсы из международного аэропорта "Калуга" в Сочи, Минводы и Анапу), Ростовская область выделила более 73 млн рублей на развитие авиаперевозок (Ростовская область в 2016 году поддержит субсидиями пассажирские авиаперевозки по новым маршрутам из Ростова-на-Дону в Казань, Екатеринбург, Сочи на сумму более 73 миллионов рублей).
У нас же не то что рейсы на курорты и крупные российские города, у нас даже рейсы по федеральному округу были в этом году закрыты в связи с отказом от их дополнительного финансирования.





Традиционно цены на билеты на завтрашний вторник в Москву и обратно по состоянию на 13:00 понедельника.

"Аэрофлот" туда - один билет за 5100, обратно - от 30000.



"Саратовские авиалинии" туда - два билета по 4950 , обратно - от 5900.





"RedWings" туда - 4300, обратно - 5500.

Николай Панков пообещал посодействовать обновлению парка саратовского электротранспорта. Причём теми же средствами - софинансированием по федеральной программе, которые уже много лет используются другими областями успешно, а Саратовской областью весьма странным способом. Вот уже лет 5 (если не больше) мы почти каждый год заявляемся в этой программе, нам выделяют субсидии, но мы их не используем, т.к. доплачивать нам нечем (см. Где обещанные Саратову троллейбусы). Надеюсь, что в этот раз, благодаря обещаниям депутата госдумы будет по-другому. Об этом говорят и другие специалисты Саратова в области транспорта. Так что вполне вероятно, что мы наконец увидим в Саратове хоть немного обновлённого электротранспорта.





В одном из автобусов 11-го маршрута установили автоинформатор остановок. О чудо! То, что должно действовать уже с десяток лет, наконец начинают внедрять в Саратове.





Но пока у нас в "автобусном мире" всё происходит по-прежнему: Гонки автобусов по Чапаева завершились столкновением на остановке.





И новость, достойная федеральных СМИ: В саратовских автобусах запретили Wi-Fi

В автобусах маршрута 2Д, которые курсируют по Саратову, больше нет беспроводного интернета. Об этом "СарИнформу" сообщил генеральный директор ОАО "Межгородтранс" Михаил Любарский.

По словам нашего собеседника, недавно один из жителей города пожаловался в прокуратуру на то, что дети в салонах автобусов могли через Wi-Fi просматривать порно и читать экстремистскую литературу. Прокурорские работники провели проверку, и этот факт официально подтвердился. В итоге предприятию предписали ограничить доступ пассажиров к запрещенным материалам.

Беспроводной интернет вернется в салоны, когда будет найдено решение, заверил Михаил Любарский.

В Саратове запретили сносить Дома Восьмого Марта. Об этом написали почти все СМИ, прочитав приказ управления по охране культурного наследия Саратовской области. Однако сносить их нельзя было и ранее, т.к. они являются объектом культурного наследия муниципального значения. А вот граница территории объекта культурного наследия не была утверждена. Приказ как раз её утверждает, что запрещает новое строительство в черте этой территории, т.е. согласно схеме - во дворе домов 8 марта.





Наконец свершилось чудо и в центре Саратова по решению суда снесут недостроенное здание. Разрешения на строительство объекта недвижимости, расположенного на вышеуказанном земельном участке, органом местного самоуправления не выдавались. Хотя дело ещё не окончательно закрыто - Саратовский предприниматель обжалует снос трехэтажного здания у Крытого рынка.





Спорт побоку: к саратовскому стадиону «Алмаз» арендатор пристраивает ларьки и автомойку, На место конфликта владельца "Алмаза" и члена ОП прибыли сотрудники ГБР







Честного слова Дмитрия Аяцкова оказалось недостаточно, чтобы заплатить за ремонт ПАГСа.

Между тем ремонт старинного корпуса ПИУ имени Столыпина ведется уже по результатам государственного аукциона, который выиграла другая столичная компания — ООО «Спецремстрой». Сумма ремонтных работ очень велика — 625 млн рублей. Средства, по словам замдиректора института Владимира Чернышева, выделяются из федерального центра, все расходы курирует Москва. Размер суммы, по его словам, объясняется значительным фронтом работ: предстоит укрепить фундамент старого корпуса по улице Московской, 164, отремонтировать его фасад, усилить несущие конструкции, поменять кровлю, кроме того, ремонту подлежат также другое учебное здание и общежитие. Подрядчик должен будет даже обустроить в общежитии зимний сад.

О Первомайском посёлке: Слободка имени Чиполлино





И весьма интересный хит-парад зданий, построенных в Саратове в различные времена: Неприкосновенный запас

Моя статья о работе энергетических систем будет полезной тем, кто ходит на семинары инструкторов тренажёрного зала или групповых программ. Многие эту тему не понимают или понимают неправильно. Ниже я вкратце попытался разъяснить принцип включения различных систем в энергообеспечение физических нагрузок.


Д.А.Жабкин
РАБОТА ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА ПРИ АЭРОБНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ


Общая характеристика энергетических систем организма

Для любого физиологического процесса в организме, требуется энергия. При мышечной деятельности происходит процесс преобразования химической энергии в механическую работу. Универсальным источником энергии в живом организме является молекула АТФ. Под действием фермента Ca²⁺-АТФ-азы АТФ гидролизуется, отсоединяя фосфатную группу в виде ортофосфорной кислоты, и превращается в АДФ, при этом высвобождается энергия.

АТФ + H2O → АДФ + H3PO4 + 7,3 ккал (или 30 кДж)

Запас молекул АТФ в мышце ограничен (около 5 ммоль*кг-1 сырой массы ткани), что может обеспечить выполнение интенсивной работы в течение очень короткого времени (0,5-1,5 секунды или 3-4 одиночных сокращения максимальной силы). Поэтому расход энергии при работе мышцы требует постоянного его восполнения.

Дальнейшая мышечная работа происходит благодаря быстрому ресинтезу АТФ из продуктов её распада и такого количества энергии, которое выделилось при распаде:

АДФ + H3PO4 + 7,3 ккал → АТФ

Мышца имеет 3 основных источника воспроизводства энергии:

1. Богатые энергией фосфатосодержащие вещества, которые присутствуют в тканях (АДФ, креатинфосфат);

2. Богатые энергией фосфатосодержащие вещества, которые образуются в процессе катаболизма гликогена, жирных кислот и других энергетических субстратов (дифосфоглицериновая кислота, фосфопировиноградная кислота и др.);

3. Энергия протонного градиента на мембране митохондрий, образующаяся в результате окисления различных веществ.


В зависимости от того, с помощью какого биохимического процесса поставляется энергия для получения молекул АТФ, выделяют 4 механизма ресинтеза АТФ в тканях или энергетические системы организма.

Для того, чтобы понять основные отличия энергетических систем, пользуются следующими характеристиками:

Ёмкость энергетической системы – это количество АТФ, способное образоваться за счёт данной системы.

Мощность энергетической системы – это количество АТФ, производимое системой за единицу времени.

Скорость развёртывания – время достижения максимальной мощности системы от начала работы.
Метаболическая эффективность – та часть энергии, которая накапливается в макроэргических связях АТФ. Она определяет экономичность выполняемой работы и оценивается коэффициентом полезного действия.


Таблица 1. Общая характеристика энергетических систем

система	мощность, дж*кг*мин-1	максимальная мощность	ёмкость, кДж*кг-1	субстраты	основное ограничение	существенная роль	время восстановления
Фосфогенная	3770	6-12 секунд, Время развёртывания: 0,5-0,7 сек	630	АТФ, КФ	содержание КФ	интенсивная кратковременная работа 2-30 сек	40-60 мин
Лактатная	2500	60-180 секунд Время развёртывания: через 20-40 сек	1050	глюкоза, гликоген	накопление молочной кислоты	кратковременная интенсивная работа от 3 сек до 3-х минут	2-5 час
Аэробная	1250	6-10 минут. Время развёртывания: через 2-3 мин	∞	глюкоза, гликоген	количество гликогена, скорость доставки О2	низкоинтенсивная аэробная нагрузка до 20 минут	5-24 час
				жирные кислоты	скорость доставки О2	низкоинтенсивная аэробная нагрузка более 20 минут	Сутки, несколько суток

Данные в таблице 1 получены путём измерения данных показателей у высококвалифицированных спортсменов. У нетренированных людей данные значения ниже.

Теперь остановимся поподробнее на отдельных энергетических системах.


Креатинфосфатная (фосфогенная, алактатная) система

АТФ в этой системе образуется в результате реакции Ломана, которая происходит в присутствии фермента креатинфосфаткиназы.

АДФ + КреатинФосфат → АТФ + креатин

Запасы креатинфосфата в волокне в 3-4 раза выше, чем АТФ. Но этого количества хватает для использования его в качестве источника энергии только на начальном этапе работы мышцы в первую минуту, до момента активизации других более мощных источников. По окончании работы мышцы реакция Ломана идет в обратном направлении, и запасы креатинфосфата в течение нескольких минут восстанавливаются.

Эта система определяет алактатную работоспособность мышц.

Максимальная алактатная мощность зависит от:

1. концентрации и активности фермента креатинфосфаткиназа (переносящего фосфатную группу с креатинфостфата на АДФ).

2. концентрации креатинфосфата.

Длительность удержания максимальной алактатной мощности составляет 6-12 секунд.
Алактатная емкость зависит от запасов креатинфосфата в мышце.

Эффективность креатинфосфаткиназной реакции очень велика (76%), так как реакция протекает непосредственно между двумя веществами на миофибриллах.


Лактатная (гликолитическая, лактацидная) система

Гликолиз – это процесс распада одной молекулы глюкозы на две молекулы молочной кислоты с выделением энергии, достаточной для фосфорилирования двух молекул АТФ, протекает в саркоплазме под воздействием 10 ферментов.

C6H12O6 + 2H3PO4 + 2АДФ → 2C3H6O3 + 2АТФ + 2H2O

Гликогенолиз – это процесс распада гликогена.

[C6H10O5] n + 3H3PO4 + 3АДФ → 2C3H6O3 + [C6H10O5] n-1 + 3АТФ + 2H2O

Для работы этой системы используются в основном внутримышечные запасы гликогена, а также глюкоза, поступающая из крови.

Гликолиз протекает без потребления кислорода и способен быстро восстанавливать запасы АТФ в мышце. Достигает максимума через 30-40 секунд интенсивной работы.

Эта система определяет лактатную работоспособность мышц.

Максимальная лактатная мощность определяется главным образом концентрацией и активностью ключевых ферментов гликолиза, которые зависят от:

1. устойчивости ферментов гликолиза к повышению кислотности среды, которая ингибирует их активность.

2. устойчивости кислотно-щелочного равновесия внутренней среды мышц, в условиях усиленной выработки молочной кислоты.

Время удержания максимальной мощности данного метаболического процесса составляет 60-180 секунд.

Гликолитическая емкость определяется главным образом запасами гликогена в мышцах, гликоген печени для процессов гликолиза не обладает достаточной мобильностью.

Метаболическая эффективность гликолиза оценивается значениями КПД порядка 0,35-0,52. Это означает, что почти половина всей выделяемой энергии превращается в тепло и не может быть использована в работе.

Умеренный сдвиг pH в кислую сторону активирует работу ферментов дыхательного цикла в митохондриях и усиливает аэробное энергообразование.

Значительное накопление молочной кислоты, появление избыточного СО2, изменение рН и гипервентиляция лёгких, отражающие усиление гликолиза в мышцах, обнаруживаются при увеличении интенсивности нагрузки более 50% максимальной аэробной мощности. Этот уровень нагрузки обозначается, как порог анаэробного обмена (ПАНО). Чем раньше он будет достигнут, тем быстрее вступит в действие гликолиз, сопровождающийся накоплением молочной кислоты и последующим развитием утомления работающих мышц.

Величина ПАНО является важным показателем эффективности энергообразования в мышцах, роста степени тренированности, который широко используется при биохимическом контроле функционального состояния спортсмена. С ростом степени тренированности на выносливость ПАНО увеличивается, т.е. наступает при более интенсивной работе.


Миокиназная реакция

«Аварийный» путь ресинтеза АТФ:

АДФ + АДФ → АТФ + АМФ

Происходит в мышцах при значительном увеличении концентрации АДФ в саркоплазме. Такая ситуация возникает при выраженном мышечном утомлении, когда другие пути ресинтеза АТФ уже не справляются.

Эта реакция так же обратима и используется для поддержания постоянного уровня АТФ в мышцах.


Аэробная (кислородная, окислительная) система.

В обычных условиях аэробный механизм ресинтеза АТФ обеспечивает около 90% общего количества АТФ, ресинтезируемой в организме.

Окисление протекает в митохондриях под воздействием специальных ферментов и требует затрат кислорода, а соответственно и времени на его доставку. Такие процессы называются аэробными. Окисление происходит в несколько этапов, сначала идет гликолиз (см. выше), но образовавшиеся в ходе промежуточного этапа этой реакции две молекулы пирувата не преобразуются в молекулы молочной кислоты, а проникают в митохондрии, где окисляются в цикле лимонной кислоты до углекислого газа и воды, давая энергию для производства еще 36 молекул АТФ.

C6H12O6 + 6O2 + 38АДФ + 38H3PO4 → 6CO2 + 44H2О + 38АТФ

Итого распад глюкозы по аэробному пути дает энергию для восстановления 38 молекул АТФ. Т.е. окисление в 19 раз эффективнее гликолиза. Если во время гликолиза организм усваивает в виде АТФ лишь 3% энергии, заложенной в молекуле глюкозы, то при аэробном окислении этот показатель равен 55% (включая те самые 3%). К тому же аэробное окисление может использовать более энергоемкие субстраты, такие как жиры, которые дают в 2 раза больше энергии, чем то же количество углеводов.

Субстратами окисления являются любые органические вещества: белки, жиры, углеводы. Долевое участие будет зависеть от характера работы:

Интенсивность нагрузки	Преимущественно используются
до 50% МПК (лёгкая работа)	жиры
60-90% МПК (тяжёлая работа)	углеводы
близкая к МПК	практически только углеводы

Эта система определяет аэробную работоспособность мышц.

Максимальная аэробная мощность зависит главным образом от:

1. плотности митохондрий в мышечных волокнах;

2. концентрации и активности окислительных ферментов;

3. скорости поступления кислорода вглубь волокна.

Объем кислорода доступного для окислительных реакций лимитируется:

1. состоянием кардио-респираторной системы;

2. капилляризация мышц;

3. концентрация миоглобина;

4. диаметр мышечного волокна (чем меньше диаметр волокна, тем лучше оно снабжается кислородом и тем выше его относительная аэробная мощность).

Показатель количества кислорода, усваиваемого единицей массы тела за единицу времени – МПК (максимальное потребление кислорода).

Скорость производства АТФ за счет окисления достигает максимальных значений на 2-3-й минуте работы, что связано с необходимостью развертывания множества процессов, обеспечивающих доставку кислорода к митохондриям. Время удержания максимальной аэробной мощности составляет примерно 6 минут, в дальнейшем аэробная мощность снижается по причине усталости всех активно работающих систем организма.

Аэробная ёмкость очень высокая, т.к. для окисления используются любые органические вещества.
Метаболическая эффективность этого механизма – около 50%. Она определяется по ПАНО: у нетренированных людей ПАНО наступает при потреблении кислорода примерно 50% от МПК, а у высокотренированных на выносливость – при 80-90% от МПК.




Общая характеристика аэробных физических нагрузок

В спортивный практике к упражнениям аэробного характера относят длительные физические упражнения, где относительный вклад аэробного процесса в затратах энергии превышает 70%.

К аэробным циклическим упражнениям (по Я.М.Коцу, 1986) относятся:

1. упражнения максимальной аэробной мощности (3-10 минут);

2. упражнения близкой к максимальной аэробной мощности (10-30 минут);

3. упражнения субмаксимальной аэробной мощности (30-80 минут);

4. упражнения средней аэробной мощности (80-120 минут);

5. упражнения малой аэробной мощности (более 120 минут).


Аэробный механизм является основным при таких видах спорта, как: бег на дистанции 5-25 км, велогонки, плавание на 800-1500 м, бег на коньках на 5-10 км и др.

Ёмкость аэробного механизма, которая в значительной степени определяется запасами гликогена в скелетных мышцах и печени, а также уровнем утилизации кислорода мышцами, существенно повышается уже в течение 1,5-2 месяцев тренировки на выносливость.

Мощность аэробного механизма, которая зависит от МПК и активности окислительных ферментов, также увеличивается в процессе адаптации к мышечной деятельности через 2-3 месяца тренировок.
Аэробная направленность физических нагрузок происходит, как правило, в зоне умеренной мощности. При этом упражнения выполняются при максимуме аэробного производства энергии.

Кислородный запрос может достигать 500-1500 л, кислородный долг не превышает 5 л (до 10%). Содержание молочной кислоты в крови составляет 0,6-0,8 г*л-1. В ходе работы она может извлекаться тканями и аэробно окисляться в них.

Вследствие усиленного использования запасов гликогена в печени, содержание глюкозы в крови становится ниже 0,8 г*л-1. В моче в значительном количестве появляются продукты распада белков. Отмечается потеря организмом воды и минеральных солей.

Основными упражнениями для развития аэробных процессов энергообеспечения будут физические нагрузки, относящиеся к зоне большой и умеренной мощности с интенсивностью работы на уровне ПАНО и 100% МПК.


Работа энергетических систем во время аэробной физической нагрузки

Для большей вариабельности рассмотрим несколько вариантов аэробной физической нагрузки.
При беге на длинные дистанции (5 и 10 км) аэробное окисление углеводов является основным механизмом энергообеспечения работы, так как на его долю приходится до 87% общих затрат энергии на дистанции 5 км и 97% на дистанции 10 км.

Вклад анаэробных источников на этих дистанциях также достаточно большой. Он может достигать 15% общих затрат энергии и играет важную роль при финишном ускорении, приносящем победу при беге на длинные дистанции.

Наиболее значительным фактором, влияющим на выносливость, является кислородное снабжение работающих мышц, поскольку потребление кислорода во время бега поддерживает максимальную скорость окисления углеводов. Порог анаэробного обмена у стайеров при работе достигается при 75-90% МПК.

При марафонском беге затраты энергии восполняются исключительно за счёт аэробного процесса. Погашение этих затрат невозможно только за счёт окисления углеводов из-за недостаточности запасов гликогена в работающих мышцах спортсмена, поэтому значительная часть энергии образуется за счёт окисления жиров, на долю которых может приходится от 10 до 50% общих затрат энергии.

Вклад жиров на длинных и сверхдлинных дистанциях у высокотренированных бегунов с большими запасами гликогена в работающих мышцах составляет 12-20%, у нетренированных бегунов – более 80%. Всего на дистанции марафонского бега окисляется около 300 г жиров.

Использование жиров в качестве источника энергии менее эффективно по сравнению с окислением углеводов, так как происходит с более низкой скоростью и с большим потреблением кислорода.


Рис 2. Механизмы энергообеспечения бега на 10 000 м и марафонского бега (пунктирная черта показывает момент исчерпания запасов гликогена)

При длительной работе наряду с увеличением использования в энергетическом обмене жиров может происходить новообразование углеводов из веществ неуглеводной природы (глюконеогенез).
Основным субстратом глюконеогенеза являются аминокислоты, часть которых накапливается в мышце при работе в результате распада тканевых белков.

Рассмотрим, как включаются в работу энергетические системы во время аэробных физических нагрузок.

Таблица 2. Вклад различных источников энергии в обеспечение ресинтеза АТФ при беге в аэробном режиме работы (в %).

Дистанция, м	Креатинфосфат	Анаэробное окисление гликогена мышц	Аэробное окисление гликогена мышц	Глюкоза крови (гликоген печени)	Жирные кислоты
1500	Минимальный	25	75	-	-
5000	Минимальный	12,5	87,5	-	-
10000	Минимальный	3	97	-	-
Марафон	-	-	75	5	20
Супермарафон (84 км)	-	-	35	5	60
24-часовой забег	-	-	10	2	88

При переходе из состояния покоя к мышечной деятельности потребности в кислороде возрастает в несколько раз, но сразу она не может быть удовлетворена. Необходимо время, чтобы усилилась деятельность кардиореспираторной системы, чтобы кровь, обогащённая кислородом смогла дойти до работающих мышц. По мере усиления активности работы этих систем постепенно увеличивается потребление кислорода в работающих мышцах. Скорость потребления кислорода увеличивается до тех пор, пока не наступит истинное устойчивое состояние метаболических процессов, при котором потребление кислорода в данный момент времени точно соответствует потребности организма в нём (кислородному запросу).

До этого момента потребность организма в энергии обеспечивается большей частью за счёт работы анаэробных энергетических систем. Как мы уже отмечали выше, скорость развёртывания креатинфосфатной системы до полной мощности – доли секунды, лактатной – около половины минуты. В зависимости от того, какой кислородный запрос работы имеет нагрузка, кислородный дефицит на начальном её этапе восполняется за счёт разного участия анаэробных систем, но в любом случае развёртывания этих систем на полную мощность при нагрузках аэробного характера не требуется. В результате происходит накопление в организме недоокисленных продуктов анаэробного распада.


Рис 3. Кислородный приход, кислородный дефицит и кислородный долг при аэробной работе (а) лёгкой, (б) тяжёлой интенсивности. 1 – быстрый, 2 – медленный компоненты кислородного долга.

При работе в устойчивом состоянии часть анаэробных метаболитов может окисляться за счёт усиления аэробных реакций в процессе работы, а другая их часть устраняется после работы.

При выполнении работы с уровнем запроса около 50% МПК прирост концентрации молочной кислоты невелик (до 0,4-0,5 г/л), а при выполнении продолжительных нагрузок с уровнем запроса 50-85% МПК, возрастает до 1-1,5 г/л. Концентрация молочной кислоты значительно возрастает в первые 2-10 минут работы, а затем либо остаётся на прежнем уровне, либо снижается. То есть максимальная концентрация молочной кислоты в крови наблюдается до тех пор, пока не установилось устойчивое состояние, создающее условия для аэробного её окисления.

Для восстановления энергетических источников и окисления недоокисленных продуктов требуется дополнительное количество кислорода, поэтому некоторое время после окончания работы потребление его продолжает оставаться повышенным по сравнению с уровнем покоя. Этот излишек потребления кислорода в период восстановления получил название «кислородный долг».

Кислородный долг всегда больше кислородного дефицита. Чем больше интенсивность и продолжительность работы, тем кислородный долг выше.

После работы в устойчивом состоянии кислородный долг наполовину восполняется уже за 30 секунд, а полностью через 3-5 минут. После интенсивной работы «погашение» долга происходит в две фазы.

Быстрый (алактатный) компонент кислородного долга включает то количество кислорода, которое необходимо для ресинтеза АТФ и креатинфосфота. Он характеризует вклад креатинфосфатной энергетической системы в обеспечении выполненной работы.

Медленный (лактатный) компонент кислородного долга включает то количество кислорода, которое необходимо для окисления образовавшейся молочной кислоты при выполнении работы. Его величина характеризует участие лактатной энергетической системы, а при длительной работе – и других процессов, долю которых оценить весьма затруднительно. Медленный компонент устраняется наполовину за 15-25 минут, а полностью – за 1,5-2 часа.


Подводя итог, хочется отметить следующее:

• во время аэробной физической нагрузки работают все энергетические системы организма, но подавляющую роль играет аэробная система;

• все системы начинают работать одновременно с началом нагрузки, но за счёт разной скорости развёртывания процессов энергообразования, аэробная система полностью обеспечивает кислородный запрос не сразу, и на начальном этапе (несколько минут) кислородный приход компенсируют анаэробные энергетические системы.



СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Волков Н.И., Несен Э.Н., Осипенко А.А., Корсун С.Н. Биохимия мышечной деятельности – Киев: Олимпийская литература, 2000
2. Граевская Н.Д., Долматова Т.И. Спортивная медицина: Курс лекций и практические занятия. В 2х частях. – М.: Советский спорт, 2004
3. Ким Н.К., Дьяконов М.Б. Фитнес. Учебник – М.: Советский спорт, 2006
4. Макарова Г.А. Медицинский справочник тренера – М.: Советский спорт, 2004
5. Руненко С.Д. Фитнес: мифы, иллюзии, реальность – М.: Советский спорт, 2005
6. Протасенко В.А. Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений, - журнал «Мускуляр», 2001
7. Хоули Э., Дон Френкс Б. Руководство инструктора оздоровительного фитнеса – Киев. Олимпийская литература, 2004


(С)2011 Д.А.Жабкин

Продолжаю рассказывать о своей первой поездке за рубеж в 2008 году.
Наконец поездки и переезды закончились. У нас есть пара часов, чтобы прогуляться по городу, в который мы заехали, чтобы забрать билеты на концерт. Городом этот стал Гент. И конечно же меня сразу поразила инфраструктура. Как может быть так много велосипедов? Как может быть такая идеальная разметка?
Пост я писал уже после поездки, поэтому некоторые впечатления в нём применимы ко всему увиденному.


Читать продолжение: Евровыходные. ч.5 Гент

Продолжая тестировать молочный шоколад, давайте обратим внимание на собственный продукт гипермаркетов IKEA. Продаётся в её российских магазинах в том числе.



Состав идеален. Даже для тех, кого смущает слово "соевый" - использован подсолнечный лецитин. Произведён в Испании.



На вкус - хорошо. Лучше, чем росссийский шоколад (Алёнка, Россия, СладКо, Alpen Goldб Победа и т.д.), но хуже, чем шоколад других европейских марок (Lindt, Merci, Frey, Ritter Sport, Milka).

Сегодня прошли очередные слушания по вопросам застройки Саратова. Повестку я публиковал в феврале. Повестка слушаний по застройке на 11 марта.
Самые обсуждаемые вопросы касались уплотнительной застройки в 5-м квартале, застройки 7-подъездной 26-этажкой территории бывшего холерного кладбища и храм у Областной больницы.



На слушания собралось невиданное количество народа - весь час люди стояли в очереди на регистрацию. В зале все проходы (кроме тех, по которым ходила счётная комиссия) были забиты. Официально зарегистрировались 365 участников.



Далее показываю те картинки, что демонстрировались участникам. На них в принципе всё написано, чего не понятно из повестки.









Большинство за постройку дома выше 9 этажей на месте расселённой и снесёной двухэтажки 1950-х годов. Дом строится МУП по программе переселения жителей из аварийного жилья.








Большинство - за строительство подстаниции. Один против, 7 воздержались.








Представители комитета пояснили, что данный посёлок строился для работников завода "Тантал" ещё в 1990-е, но не был достроен. Данный дом как раз строился в то время и был 4-х квартирным. Таким образом получение разрешения проводится собственниками для приведения в соответствие с использованием для оформления участка.



Большинство - за, против - 2, воздержались - 46.


Пост пишется и обновляется. Обновите страницу через несколько минут!

Как раз о том, как соединят три построенных части дома железнодорожников в один огромный дом. Именно тогда и был застроен аркой-тоннелем дома Мирный переулок.


Спасибо Алексею Иванову

Напомню некоторые посты об этом доме:

ул.Вавилова часть 1 (дом "Кассы Аэрофлота")
Дома "Кассы Аэрофлота" внутри
виды с крыши
было - стало
2015-03-04Репортаж о саратовских лифтах

Нелишним будет напомнить о том, что завтра состоятся слушания по застройке. Повестку я публиковал в феврале. напомню: Повестка слушаний по застройке на 11 марта