Летая в гамаке :)
В нашем фитнес-клубе появился новый вид тренировок - персональные тренировки Antigravity в гамаке. Делюсь своими впечатлениями.
Скоро обещают и групповое занятие Antigravity на этих гамаках. Программа лицензионная, кто хочет, может подробно узнать о ней на соответствующем сайте. У нас обучаться работать с этим оборудованием ездили сразу несколько тренеров. В Саратове мы станем первыми в этом направлении, как совсем недавно были первыми в групповых тренировках TRX.
Ну а теперь о своих ощущениях. Ожидал, что будет сложно, трудно, что-то не получится. Однако на деле всё оказалось куда легче и даже весьма приятно. Дискомфорт доставляет только положение тела, когда голова долго находится ниже тела, и то с непривычки. Те, кто занимается йогой и стоит на голове (плечах), вообще почувствуют себя в своей тарелке :) Кстати позанималась со мной и пофотографировала меня на телефон наш замечательный тренер по Йоге Елена Иванова!
Зачем и в чём смысл занятий таким образом? Главное - во многих позах и положениях происходят разгрузка и вытяжение позвоночника. Одновременно прокачиваются глубокие мышцы туловища, в том числе те, которые нагрузку в обычных положениях не получают.
Так как в висе тело покачивается вместе с гамаком, все мышцы организма начинают более активно включаться в работу, стремясь удержать равновесие. Но есть и варианты поз, когда покачивание делается наоборот для расслабления мышц и ощущения невесомости.
Вот например так. Как в детстве на качелях, только гамак обхватывает тело со всех сторон.
Думаю, что мышцы туловища, рук и ног, завтра будут напоминать мне от тренировке. Хотя я больше удовольствия и расслабления получил, чем какой-то тяжелой физической нагрузки, как ожидал. Хотя тут тренировку можно выстроить по-разному. Есть и несколько уровней сложности. Чтобы выполнять сложные позы, нужно освоить базовые уровни - хорошо укрепить мышц кора и стать с гамаком "одним целым" :)
А вот и качели. Можно раскачиваться вперёд-назад.
А можно в стороны.
Глядя на разные картинки, я не знал, как занятия выглядят в динамике. Представить себе не мог, что тут как раз динамика, которую картинками не передашь. Я тут на коленке соорудил короткое видео из того, что удалось снять на тренировке.
В общем ощущения необычные. При возможности обязательно попробуйте! Противопоказания: заболевания, при которых не рекомендуются наклоны головы вниз (глаукома, гипертония, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы и т.п.). И то, если заниматься персонально, тренер подберет упражнения, не приводящие к повышению внутричерепного давления. В общем, в случае чего, можно зайти и проконсультироваться со мной. Именно для этого я дежурю в клубе :)
Скоро обещают и групповое занятие Antigravity на этих гамаках. Программа лицензионная, кто хочет, может подробно узнать о ней на соответствующем сайте. У нас обучаться работать с этим оборудованием ездили сразу несколько тренеров. В Саратове мы станем первыми в этом направлении, как совсем недавно были первыми в групповых тренировках TRX.
Ну а теперь о своих ощущениях. Ожидал, что будет сложно, трудно, что-то не получится. Однако на деле всё оказалось куда легче и даже весьма приятно. Дискомфорт доставляет только положение тела, когда голова долго находится ниже тела, и то с непривычки. Те, кто занимается йогой и стоит на голове (плечах), вообще почувствуют себя в своей тарелке :) Кстати позанималась со мной и пофотографировала меня на телефон наш замечательный тренер по Йоге Елена Иванова!
Зачем и в чём смысл занятий таким образом? Главное - во многих позах и положениях происходят разгрузка и вытяжение позвоночника. Одновременно прокачиваются глубокие мышцы туловища, в том числе те, которые нагрузку в обычных положениях не получают.
Так как в висе тело покачивается вместе с гамаком, все мышцы организма начинают более активно включаться в работу, стремясь удержать равновесие. Но есть и варианты поз, когда покачивание делается наоборот для расслабления мышц и ощущения невесомости.
Вот например так. Как в детстве на качелях, только гамак обхватывает тело со всех сторон.
Думаю, что мышцы туловища, рук и ног, завтра будут напоминать мне от тренировке. Хотя я больше удовольствия и расслабления получил, чем какой-то тяжелой физической нагрузки, как ожидал. Хотя тут тренировку можно выстроить по-разному. Есть и несколько уровней сложности. Чтобы выполнять сложные позы, нужно освоить базовые уровни - хорошо укрепить мышц кора и стать с гамаком "одним целым" :)
А вот и качели. Можно раскачиваться вперёд-назад.
А можно в стороны.
Глядя на разные картинки, я не знал, как занятия выглядят в динамике. Представить себе не мог, что тут как раз динамика, которую картинками не передашь. Я тут на коленке соорудил короткое видео из того, что удалось снять на тренировке.
В общем ощущения необычные. При возможности обязательно попробуйте! Противопоказания: заболевания, при которых не рекомендуются наклоны головы вниз (глаукома, гипертония, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы и т.п.). И то, если заниматься персонально, тренер подберет упражнения, не приводящие к повышению внутричерепного давления. В общем, в случае чего, можно зайти и проконсультироваться со мной. Именно для этого я дежурю в клубе :)