Накрилися мої кроси не витримали лихої долі і вмерли на панщині.

Ніколи не думав що так важко бігати в березні.

Як для мене почалися найважчі часи.

Думаю  залишити слухати чілаут і перейду на Бетховена

Завтра почну з 8 мого опуса   до мінор.

До Барселони залишилося тільки 125 км.

Транскрипції - дані технічний щоденник програми Найк + з сайтом промодіджі

Музичний супровід знайдений на сайт використовую для  програми з найк +

почавши з примітивних пробіжок по 12 хвилин бо так порекомендував мені лікар -

для моєї спини яка вже  була повністю забетонована компютером дисертаціями

Благословивши мене лікар не подумав чим це все може закінчитися якщо я буду слухати музику під час пробіжок...

Так і сталося що з вашими музичними роботами я перейшов з 2 км на 10 км  дистанцію і далі не буду нічого міняти.

Адже карще ніж слухати музику на дистанйції я не бачу по ки що.

Так що  можете висилати  адреси музики під яку  можна проводити бігові програми.

З повагою Хто не будь майлдуглас або просто хтось

Сьогодні вперше відчутно +16 градусів  - страшенно швидко плавиться сніг.

Посеред дистанції змушений був зупинитися бо зимова форма одягу явно не по погоді і не по сезону.

Відчув що почалася весна.  А почалася в рівно 11 45.

Річка піднялася на півтора метри і вода темна.

Зараз відбувся перехід до весни.

Хоча ще рівно 4 години назад була зима.

А позаду майже 2500 кілометрів.

Дистанції не відчувається тобто фактично бігати під чілаут - саме раціональне.

Бо без цього сайту я б явно не прогбіг а десь затряв  би між 1000кілометрів.

По найк +  займаю рівно 41 місце.

Отже можна подякувати засновнику що сайт саме був

зроблений під мою програму БІГУ.

Отже зараз сяду зроблю ревізію

над своєю політикою бігу під музику

Думаю найскладніший етап позаду

пробіжки по снігу в мороз не дали

негативного результату  - я не зійшов з дистанції

Отже музика дала незвичайний результат

пробіжки в невідомому стсані майже невагомості і без нагрузки.

Виявляється музика міняє не тільки темп бігу а й ще деякі показники

втрата ваги прямий показник  - правильної музики

Вага 82 500 тиск 126 78 чсс 57 хзатримка 12 разів по 2 хвилини після пробіжки

Сніг має синій відтінок і дивний звук. Бігаю звичайно далі річка замерзла повністю за три дні.

Можна перейти на інший берег вільно. Мороз в середньому більше ніж 10 иградусів. Хоча два дні був 16-18 градусів а вчора тільки 26 градусів. За цих 5 днів в суммі більше ніж 60 градусів мінус. Сніг більше не падає а тому бігати стало набагато простіше. Темп бігу не вище 51 хвилини. До фінішу трохи більше ніж 100 км. При такому морозі маю багато сумнівів що по такій трасі я пробіжу в такому темпі  ще 100 ку до нового року