Многие из нас страдают от чрезмерных стрессов, больших нагрузок и трудностей, как на работе, так и дома. Проблем меньше не становится, а нервы – не железные и надо стараться хоть как-то их успокаивать и приводить себя в норму. Ниже собрано 25 рекомендаций того, как это можно осуществить:
1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.
3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.
4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.
5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.
6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.
7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.
8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.
9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.
10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.
11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.
12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.
13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.
14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.
15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.
16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.
17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.
18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.
19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.
20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.
21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.
22. Прибиритесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.
23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.
24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.
25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.
Обращайтесь! Предпродажная подготовка! Размещение объявлений! Не "впариваем", а предлагаем действительно подходящий вариант купли/продажи. Подробности чуть позже!
Цена вопроса: 3500руб. ...4500руб. + доставка почтой. С предложениями обращаться по телефону: 8(911)426-65-94, либо e-mail; dj-vit@nwgsm.ru (тема сообщения желательна!)
Есть у Н.Тихонова рассказ "Зельзеля". В нем описывается такой эпизод. Во время пребывания в Сирии советских людей угостили кофе в миниатюрных чашечках. Самого кофе словно и не было, лишь дно чашечки покрывал коричневый ободок.
"Я лизнул его с маху,- рассказывает Н. Тихонов,- и почувствовал во рту неслыханную горечь, как будто я проглотил добрую порцию чем-то сдобренной хины. Горечь наполнила мой рот, но скоро пропала. А через какой-то короткий промежуток времени со мной стало происходить что-то необыкновенное. Я вдруг почувствовал себя свежим, бодрым, легким. Дышалось даже как-то по-другому. Я испытывал необычайный прилив энергии. Как будто я провел отпуск в горах и у моря и вернулся совершенно освеженным. Несомненно, это сделал темно-коричневый ободок...
Я не удержался, чтобы при прощании не спросить, что за кофе мы сейчас пили.
- Это был лучший геджасский кофе,- с гордостью ответили мне.
- А почему его было так мало, почему его не дают полную чашечку? Тут отвечавший серьезно посмотрел на меня и сказал, чуть улыбнувшись: "Если бы вы выпили этого кофе целую чашечку, вы бы умерли!".
Вот, оказывается, какие бывают сорта кофе!"
Специалисты считают, что число различных сортов кофе на земном шаре превосходит тысячу. В зависимости от своих качеств каждый сорт используется по-иному. Львиная доля всех сортов состоит из зерен одного вида - кофе аравийского, или арабики. Уже в нашем веке был обнаружен еще один вид кофе, получивший признание. Это робуста. Есть и другие виды, но по разным причинам они не распространены (например, либерика - малоурожайна, коммерческого спроса не имеет).
Деревья робусты впервые были обнаружены в Заире (прежде Бельгийское Конго) дикорастущими и начали культивироваться в начале XX в. Деревья растут на небольших высотах и плодоносят через два-три года, а не через пять, как арабика. Робуста устойчива к заболеваниям и холоду, Неприхотливость сделала этот вид кофе популярным среди производителей. Там, где погибает арабика, сажают робусту.
Лучшие сорта робусты выращивают на Мадагаскаре и в Гвинее. У этого вида короткие, округлой формы зерна, которые при обжаривании сильно темнеют. Напиток из робусты отличается острым, горьким вкусом и содержит много кофеина. Напиток из арабики более мягкий и ароматный. Нетрудно догадаться, как составляются смеси. Зерна робусты придают кофе красивый цвет и крепость, а зерна арабики - аромат и приятный тонкий вкус. Чтобы букет получил желательный вкусовой оттенок, остается добавить небольшое количество зерен иных сортов.
Итак, существует ботаническая классификация кофе: арабика, робуста, либерика. Имеется и коммерческая классификация: бразильский кофе - это кофе арабика, выращенный в Бразилии, и милдс - арабика из любой страны, робуста.
Более распространена классификация географическая. Кофе называют по имени местности, где он выращен, или порта вывоза. Однако подобное название еще мало о чем говорит, отдельные партии кофе даже из одной провинции могут значительно различаться. К тому же один и тот же сорт кофе можно по-разному обжарить и размолоть. Экспертные организации стран-производителей кофе стараются поддерживать определенный стандарт, в этом заслуга экспертов и дегустаторов.
Познакомимся кратко с отдельными сортами кофе, производимыми в разных странах. Главным поставщиком кофе на мировом рынке является Бразилия. Пятая часть всех обрабатываемых земель в этой стране занята под кофейные плантации. Ни одно другое государство не может соперничать с ней по количеству производимого кофе. Бразильский кофе очень высокого качества.
Однако сказать: бразильский кофе - почти ничего не сказать. В стране существует огромное разнообразие условий, а следовательно, и типов кофе. Все местные сорта - арабика, почти весь кофе готовится сухим методом. Около половины всего бразильского кофе поступает на рынок под общим названием сантос (от порта Сантус, откуда этот кофе вывозится во все страны мира). Лучшая разновидность - бурбон сантос.
Путем составления смесей бразильским специалистам удается из года в год стабильно выдерживать свойства этого кофе. Советский Союз импортирует из Бразилии в основном сантос, который поступает непо средственно или в смеси с другими сортами. В большом количестве в Бразилии производят также сорта минас и парана (так называются два штата этой страны). Существуют и другие сорта бразильского кофе, но они менее популярны. Например, сорт рио, обладающий грубой остротой и лекарственным запахом из-за содержащегося в почве йода. Подобный букет нравится далеко не всем.
Высокой репутацией во всем мире пользуется колумбийский кофе вида арабика мокрой обработки. Экспортируемые сорта отличаются приятным, мягким, богатым вкусом, тонким ароматом, хорошей кислотностью. Основная классификация колумбийских сортов производится по названию местностей, производящих кофе: медельин, армения, мани-салес (сокращенно все три сорта называют мам) и др. Перед отправкой потребителям кофе сортируют по разм
Недавно открылся магазин, где женщины могут выбрать и купить себе мужа.
У входа висит свод правил работы магазина следующего содержания.
1. Вы можете посетить магазин ТОЛЬКО ОДИН РАЗ.
2. В магазине 6 этажей, качество мужчин повышается с увеличением порядкового номера этажа.
3. Вы можете выбрать любого мужчину на каком-либо этаже или подняться на верхний этаж.
4. Не разрешается возвращаться на нижний этаж.
Прочитав у входа на первый этаж вывеску: «Мужчины, имеющие работу», - она идёт сразу на второй этаж.
Вывеска на втором этаже: «Мужчины, имеющие работу и любящие детей». Женщина идёт на третий.
Вывеска на третьем этаже: «Мужчины, имеющие работу, любящие детей и необычайно красивые».
«Ух, ты!» - подумала женщина, но всё же пошла на четвёртый этаж.
Вывеска на четвёртом этаже: «Мужчины, имеющие работу, любящие детей, ослепительной красоты и помогающие по дому».
«Невероятно!» - воскликнула женщина. – «Мне очень трудно устоять!» Но, произнеся это, всё же поднимается на пятый этаж.
Вывеска на пятом этаже: «Мужчины, имеющие работу, любящие детей, ослепительной красоты, помогающие по дому и очень романтичные».
Женщине очень захотелось остаться на этом этаже и выбрать себе пару, но всё же она, преодолев себя, пошла на последний этаж.
И на шестом этаже она читает вывеску вот такого содержания: «Вы на этом этаже посетительница № 31 456 012, здесь нет мужчин, этот этаж существует лишь для того, чтобы лишний раз доказать, что женщину удовлетворить невозможно. Благодарим за посещение нашего магазина!»
А прямо напротив этого магазина был открыт 'Магазин жён.
На первом этаже находятся женщины, любящие заниматься сексом.
На втором - богатые женщины, любящие заниматься сексом.
А на этажи с третьего по шестой ТАК НИКТО НИ РАЗУ И НЕ ЗАШЁЛ.
Аренда звукового оборудования - услуга, возмездного предоставления во временное пользование аудио-техники.
- Мало кто может себе позволить приобрести комплект звукового оборудования для озвучивания мероприятий (стоимость такого комплекта может составлять 60.000руб. и более), найти место для его хранения и при это способен правильно подобрать оборудование для озвучивания отдельно взятого мероприятия (количество приборов, соединительных кабелей, необходимая мощность комплекта). А если необходимость в использовании звукового оборудования возникает достаточно редко, ничего лучше аренды/проката не придумать! Берите Смело в Аренду!
Прокат звукового оборудования - услуга возмездного предоставления во временное пользование звукового оборудования с доставкой и установкой на месте, а также с техническим сопровождением арендодателя в лице звукооператора.
- Самый подходящий вариант, когда нет опыта работы со звуковым оборудованием (нет представлений о том что и как подсоединять, как рациональнее всего устанавливать и т.п.), либо нет возможности им управлять во время мероприятия. В этом случае необходимо воспользоваться услугой проката звукового оборудования. Вам не нужно будет загружать голову техническими подробностями. Достаточно будет сообщить о размерах помещения, количестве человек и характере мероприятия (банкет, дискотека, выставка, живой концерт, кол-во участников) и техническая сторона мероприятия будет решена. Также есть возможность работать по сценарию, ведь для этой цели в Ваше распоряжения предоставляется специальный человек - Звукооператор! В его обязанности входит предварительное согласование хода мероприятия с целью снижения вероятности возникновения неприятных ситуаций (таких как свист от микрофона из-за незнания правил обращения с ним, жалобы гостей и учатсников мероприятия на громкость звукового сопровождения из-за несогласованного их размещения и т.п.) грамотная установка и управление всем оборудованием во время мероприятия в соответствии с пожеланиями заказчика. К аренде звука прибегают также и всемирно известные модные дома, и промо-группы, устраивающие в клубах вечеринки, и организаторы крупных городских фестивалей. Иногда под прокатом звука может пониматься установка небольшой акустической системы, которая состоит всего лишь из двух небольших колонок и подключается к недорогому микшерного пульту, а иногда - сложная, многоэтапная работа над райдером звезды мирового масштаба, где оговаривается всё, вплоть до конкретной модели вокального микрофона, гитарного комбо или ди-джейского пульта. В подобных случаях аренда и прокат звукового оборудования - это наиболее разумный и, главное, выгодный выход из сложившейся ситуации.
Почему вам выгодна аренда звука?
1. Экономически выгодное и доступное решение Ваших задач большинстве случаев!
Возможность проводить мероприятия без значительных затрат на его техническое обеспечение!
- Ни для кого не секрет, что качественная профессиональная аппаратура в наше время остаётся дорогим, если не сказать недоступным удовольствием. В том случае, если вы собираетесь провести одно, два мероприятия в месяц, то скорее всего экономически и практически лучшим решением технической стороны дела - аренда или прокат. А уж тем более, если вы не умеете грамотно обращаться со звуковым оборудованием, выходом из такой ситуации будет только прокат.
2. Быстрое и правильное техническое решение Ваших задач!
- Далеко не каждый организатор мероприятия может похвастаться хорошими знаниями в области технических решений поставленных перед ним задач. Если у вас возникла задача и вы не знаете, как с ней справиться, Я готов взяться за её решение. Мы совместно Вами определим, какие технические средства необходимы для решения вашей задачи и, наконец, произведём гибкий расчёт стоимости предоставляемых нами услуг.
3. Отсутствие проблем связанных поддержанием в исправном состоянии звукового оборудования.
- Каждый раз, когда Вам необходимо провести мероприятия Вы всегда можете расчитывать на исправное, прошедшее техническое обслуживание оборудование.
С Уважением, Лисовский Виталий. (Звукооператор, Диск-жокей, ИП) тел.: 8(921)454-73-14 - Аредна, прокат, ремонт звукового обрудования; - Услуги звукооператора, Диск-жокея.
Пишите, звоните! Безвозмездно Дам ценные рекомендации и рассмотрю любые Ваши предложения по культурно-развлекательным мероприятиям и не только!