Những lợi ích của việc chạy bộ chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả?
Có rất nhiều thắc mắc về vấn đề thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để đi tìm câu trả lời chính xác nhé.
Khi mắc thoát vị đĩa đệm (https://tamminhduong.com/benh- xuong-khop/thoat-vi-dia-dem.ht ml), người bệnh sẽ gặp khó khăn, thậm chí đau đơn trong các hoạt động thể dục thể thao. Chính vì vậy, nhiều người nghĩ rằng người bị thoát vị không nên vận động nhiều mà chỉ nên nghỉ ngơi. Đây là một quan niệm khá sai lầm bởi khi không duy trì được chế độ vận động, cơ thể con người sẽ trở nên thiếu linh hoạt, dẫn đến nhiều tình trạng xấu khác.
Đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, các bài tập phù hợp sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai, giảm đau hiệu quả và cải thiện tình trạng thoát vị. Có khá nhiều phương pháp tập luyện thể dục thể thao dành cho người bị thoát vị đĩa đệm. Trong đó đi bộ là một sự lựa chọn khá thích hợp bởi đây là một phương thức vận động đơn giản và dễ thực hiện. Đi bộ sẽ giúp bệnh nhân tăng cường sự dẻo dai cũng như giúp các khớp trở nên linh hoạt hơn. Đặc biệt, nó có thể thúc đẩy các chất dinh dưỡng đến mô cột sống, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình điều trị.
Người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không?
Bên cạnh phương pháp đi bộ, chạy bộ cũng là một bài tập được nhiều người bệnh thoát vị đĩa đệm lựa chọn. Có khá nhiều người cho rằng chạy bộ sẽ gây ra áp lực lớn cho cột sống, khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên thực tế chạy bộ tác động không đáng kể đến cột sống, mà còn giúp người bệnh cải thiện sức khỏe xương khớp. Chạy bộ với một cường độ hợp lý và có đai lưng hỗ trợ sẽ nâng cao sự linh hoạt xương khớp và giảm các cơn đau lưng (https://tamminhduong.com/benh- xuong-khop/dau-lung.html) hiệu quả. Tuy nhiên bạn nên chọn các đường chạy bằng phẳng hoặc chạy bằng máy nhằm hạn chế các lực tác động lên xương sống.
Những lưu ý giúp việc đi bộ chữa thoát vị đĩa đệm đạt hiệu quả
Đi bộ theo một chu trình hợp lý sẽ đưa đến hiệu quả giảm đau cũng như điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Tuy nhiên để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên đi bộ theo phương thức sau đây:
Đi bộ thư giãn, hai tay và hai vai thả lỏng khi di chuyển
Giữ cơ thể thẳng khi đi bộ, không ngửa về sau hay chúi về trước quá nhiều
Khi đi vung 2 tay thoải mái và đều đặn với một biên độ vừa phải
Chân tiếp đất phải bắt đầu từ gót rồi đến cả bàn chân và cuối cùng mới là là mũi chân
Đi bộ kết hợp hít thở sâu và đều đặn
Đây là một trong những căn bệnh gây ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống hằng ngày, nếu bệnh không được điều trị kịp thời sẽ gây ra nhiều những biến chứng nguy hiểm như gai cột sống (https://tamminhduong.com/benh- xuong-khop/gai-cot-song.html), hội chứng đuôi ngựa,... gây ảnh hưởng lớn tới cuộc sống hằng ngày của người bệnh. Nên mọi người cần hết sức chú ý
Please, sign up (it's quick!) or
sign in, to post feedbacks and do more fun stuff.
Những lợi ích của việc chạy bộ chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả?
Có rất nhiều thắc mắc về vấn đề thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để đi tìm câu trả lời chính xác nhé.
Khi mắc thoát vị đĩa đệm (https://tamminhduong.com/benh- xuong-khop/thoat-vi-dia-dem.ht ml), người bệnh sẽ gặp khó khăn, thậm chí đau đơn trong các hoạt động thể dục thể thao. Chính vì vậy, nhiều người nghĩ rằng người bị thoát vị không nên vận động nhiều mà chỉ nên nghỉ ngơi. Đây là một quan niệm khá sai lầm bởi khi không duy trì được chế độ vận động, cơ thể con người sẽ trở nên thiếu linh hoạt, dẫn đến nhiều tình trạng xấu khác.
Đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, các bài tập phù hợp sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai, giảm đau hiệu quả và cải thiện tình trạng thoát vị. Có khá nhiều phương pháp tập luyện thể dục thể thao dành cho người bị thoát vị đĩa đệm. Trong đó đi bộ là một sự lựa chọn khá thích hợp bởi đây là một phương thức vận động đơn giản và dễ thực hiện. Đi bộ sẽ giúp bệnh nhân tăng cường sự dẻo dai cũng như giúp các khớp trở nên linh hoạt hơn. Đặc biệt, nó có thể thúc đẩy các chất dinh dưỡng đến mô cột sống, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình điều trị.
Người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không?
Bên cạnh phương pháp đi bộ, chạy bộ cũng là một bài tập được nhiều người bệnh thoát vị đĩa đệm lựa chọn. Có khá nhiều người cho rằng chạy bộ sẽ gây ra áp lực lớn cho cột sống, khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên thực tế chạy bộ tác động không đáng kể đến cột sống, mà còn giúp người bệnh cải thiện sức khỏe xương khớp. Chạy bộ với một cường độ hợp lý và có đai lưng hỗ trợ sẽ nâng cao sự linh hoạt xương khớp và giảm các cơn đau lưng (https://tamminhduong.com/benh- xuong-khop/dau-lung.html) hiệu quả. Tuy nhiên bạn nên chọn các đường chạy bằng phẳng hoặc chạy bằng máy nhằm hạn chế các lực tác động lên xương sống.
Những lưu ý giúp việc đi bộ chữa thoát vị đĩa đệm đạt hiệu quả
Đi bộ theo một chu trình hợp lý sẽ đưa đến hiệu quả giảm đau cũng như điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Tuy nhiên để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên đi bộ theo phương thức sau đây:
Đi bộ thư giãn, hai tay và hai vai thả lỏng khi di chuyển
Giữ cơ thể thẳng khi đi bộ, không ngửa về sau hay chúi về trước quá nhiều
Khi đi vung 2 tay thoải mái và đều đặn với một biên độ vừa phải
Chân tiếp đất phải bắt đầu từ gót rồi đến cả bàn chân và cuối cùng mới là là mũi chân
Đi bộ kết hợp hít thở sâu và đều đặn
Đây là một trong những căn bệnh gây ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống hằng ngày, nếu bệnh không được điều trị kịp thời sẽ gây ra nhiều những biến chứng nguy hiểm như gai cột sống (https://tamminhduong.com/benh- xuong-khop/gai-cot-song.html), hội chứng đuôi ngựa,... gây ảnh hưởng lớn tới cuộc sống hằng ngày của người bệnh. Nên mọi người cần hết sức chú ý