Комментарии

• Ассікс- марафон :скільки роздумую сьогодні про філософію бігу

• чому досягають результату ті які не мають ніяких шансів на це а ті в кого є все

• для успіху - не можуть скористатися ним.

  Твоя перша програма бігу.
  Перш за все навчитися думати і припинити хотіти

  якщо ти вийшов на дистанцію і не знаєш скільки будеш бігти
  1. км
  2. хвилин
  зійди і не бігай сьогодні ти не готовий
  3. У тебе повинен бути добрий транспорт - бажано надійний -Асікс найкращий сьогодні.
  4. Програма складається по тижням
  1. Перший тиждень бігай з кимось по 10-12 хвилин 2 км
  2. 2-3 самостійно або з кимось по 12-14 3 км
  3. В кінці 10-12 тижня організуй пробіг з друзями 5 км в горах або десь в лісі
  зроби аналізи крові та переглянь свою першу програму .

  Перші 20 км бігай повільно без темпу
  Наступні 20 км можеш додати темпу
  Наступні 60 км роби прискорення в кінці 200 метрів

  Після бігу душа або басейн холодний на все повинно йти
  1.20 хвилин коротка програма або
  2.40 хвилин повна з зарядкою
  3.1.5 годин професійна
  Це коротко все це автоматизовано зробили фірма Найк+ врахувавши всі основні параметри зробивши для початківців важливий крок. Ну а для профі немає обмежень було б бажання та наміри змінитися.
   Думаю пробігти 500 км за літо - а пробіг тільки всього навсього 782 км на 281 більше

• Результат це є останнє про тщо треба думати на дистанції, необхідно накреслити план бігу тижневий і дотриматися його до кінця, як правило на початку більше думають про такі непотрібні речі як лишня вага , недостатність серцева а також що робити після бігу. Масса людей сьогодні вже знають або мають що вживати як вітаміни проте ніхто не думає як він изикує якщо вдень він хочаби не пробіг 2 км. Про результати не говорять а вони всього навсього - 10 тижнів -10 кг лишньої ваги. Чомусь не планують пробігти  лишніх 10 км проте  спокійно за столом можуть покришити виделкою пів пацєти і заллєти 2 літри всеби і йти рівно.

  Коли я попробував наслідувати одного умяльця  і випив 50 грам то ледве не зійшов з 2 800 км.