در مقایسه با سایر مغزها ، بادام سرشار از مواد مغذی و ترکیبات مفید است. بادام منبع غنی از ویتامین E ، خرید بادام
khoshkstore.com/product-catego…
، فسفر ، آهن و منیزیم ، پروتئین ، فیبر ، منگنز ، ریبوفلاوین ، فسفر و چربی های سالم مورد نیاز بدن است.
همچنین حاوی روی ، سلنیوم ، مس و نیاسین است. بادام به عنوان میان وعده عالی است زیرا بسیاری از مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن شما را تأمین می کند.

بادام به دلیل ارزش درمانی بالا و طعم خوب در رژیم غذایی بسیاری از افراد استفاده می شود. برخی از خواص بادام در زیر شرح داده شده است.

خرید بادام
بادام سرشار از مواد مغذی مهم برای رشد و سلامت مغز انسان است. مصرف بادام ارتباط زیادی با افزایش هوش دارد و مدتهاست که به عنوان ماده اصلی برای کودکان در حال رشد استفاده می شود.
این میوه خشک از ریبوفلاوین و الکارنیتین تشکیل شده است که مواد مغذی مغز هستند. بادام فعالیت مغز را افزایش می دهد ، در ایجاد مسیرهای عصبی جدید نقش دارد و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد که خوردن بادام در رژیم غذایی مانند روغن بادام برای سلامت کلی و عملکرد بهتر سیستم عصبی مفید است.

برخی از مادران هر روز به فرزندان خود بادام آب می دهند. مصرف روزانه دو تا سه عدد بادام کافی است. در صورت واکنش آلرژیک ، می توانید لایه بیرونی را حذف کنید زیرا حاوی مواد مغذی نیست.

حتما بخوانید: چه غذاهایی به مغز آسیب می رسانند؟
۲. سطح کلسترول خود را تنظیم کنید
مصرف منظم بادام به افزایش سطح کلسترول خوب خون (HDL) کمک می کند و در کاهش محتوای کلسترول بد خون (LDL) م effectiveثر است.

3. سلامت استخوان را بهبود ببخشید
بادام منبع عالی ویتامین ها ، مواد معدنی و فسفر است. فسفر به طور قابل توجهی بر قدرت و دوام استخوان ها و دندان ها تأثیر می گذارد و از بیماری های مرتبط با سن مانند پوکی استخوان جلوگیری می کند.

4. پیشگیری از بیماری های قلبی
خواص بادام - پیشگیری از بیماری های قلبی

پیشگیری از بیماری های قلبی یکی دیگر از مزایای لوزه ها برای سلامتی است. چربی های اشباع نشده ، پروتئین ها و پتاسیم موجود در بادام به سلامت قلب کمک می کند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان موثر است و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد ، در حالی که منیزیم موجود در بادام می تواند در جلوگیری از حمله قلبی موثر باشد.
برخی از ترکیبات موجود در بادام بر پروتئین واکنش پذیر C تأثیر می گذارند. این پروتئین ها باعث التهاب خطرناک عروق می شوند. بادام همچنین منبع غنی از اسید فولیک است. بنابراین ، به کاهش سطح هموسیستئین کمک می کند ، که باعث رسوب چربی در عروق می شود. علاوه بر این ، فلاونوئیدهای پوست بادام با ویتامین E ترکیب می شوند تا از آسیب به دیواره شریان جلوگیری کنند. مطالعات نشان می دهد که استفاده کوتاه مدت از رژیم بادام در مردان بین 20 تا 70 سال عملکرد عروقی را بهبود می بخشد.

حتما بخوانید: 30 راه پیشگیری از حمله قلبی و سکته مغزی
5. تقویت سیستم ایمنی بدن
بدن انسان دارای ترکیبات زیادی است که سلامت کلی بدن و قلیایی بودن محیط آن را حفظ می کند. بادام منبع غنی از مواد قلیایی است ، که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است ، که توانایی مبارزه با بیماری ها را افزایش می دهد.
علاوه بر محتوای بالای بادام ، بادام حاوی مقدار زیادی ویتامین E نیز است که یک آنتی اکسیدان قوی است. این مغزها همچنین رادیکال های آزاد خطرناک را از بین می برند. رادیکال های آزاد بیماری های مزمن در بدن را بدتر می کنند و می توانند برای بدن خطرناک باشند.
آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین E موجود در بادام در درمان بسیاری از بیماری ها مانند سرطان و بیماری های قلبی مثر است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که ویتامین E کافی دریافت می کنند 30 تا 40 درصد کمتر در معرض بیماری قلبی قرار دارند.

حتما بخوانید: 10 موردی که می تواند به سیستم ایمنی بدن شما آسیب برساند
6. مراقبت از پوست
خواص مراقبت از پوست بادام کاملاً شناخته شده است. از روغن بادام معمولاً برای ماساژ کودکان استفاده می شود. شیر بادام به دلیل تأثیرات مثبتی که روی پوست دارد معمولاً در برخی سوپ ها استفاده می شود.

7. التهاب را کاهش دهید
بسیاری از مردم تصور می کنند که "چربی" کاملا مضر است ، اما این طور نیست. برخی از اسیدهای چرب برای سلامت کلی بدن ضروری و ضروری هستند. بدن نمی تواند این اسیدهای چرب را تولید کند و ما باید آنها را از منابع غذایی دریافت کنیم.
بادام دارای دو اسید چرب بسیار مهم ، اسید لینولئیک و اسید لینولنیک است.
این اسیدهای چرب به کاهش التهاب در بدن که بسیاری از مردم از آن رنج می برند کمک می کند. اسیدهای چرب همچنین به کاهش سطح کلسترول بد خون (LDL) کمک می کنند و در سلامت پوست و مو نقش دارند. همه اینها نشان می دهد که این آجیل ها چقدر برای بدن مفید هستند.

8- فشار خون را تنظیم کنید
خواص بادام - تنظیم فشار خون

پتاسیم موجود در بادام به تنظیم فشار خون کمک می کند ، سطح نمک را کاهش می دهد و نوسانات فشار خون را تنظیم می کند. سایر مواد مغذی موجود در بادام نیز به تعادل بدن کمک می کند ، که می تواند به جلوگیری از بسیاری از بیماری ها کمک کند. نسبت ویتامین ها و مواد معدنی برای یک سبک زندگی سالم لازم است.
با این حال ، اگر یکی از این عناصر غفلت شود ، کل بدن را تحت تأثیر قرار می دهد و می تواند باعث کم خونی ، استرس و فشار خون شود.

حتما بخوانید: علائم فشار خون پایین. چه عواملی باعث افت ناگهانی فشار خون می شود؟
9. تولید انرژی را افزایش دهید
وجود منیزیم ، مس و ریبوفلاوین در لوزه ها به تولید انرژی و افزایش سرعت متابولیسم در بدن کمک می کند. اگر یک روز تحرک لازم دارید ، تعدادی از این آجیل ها را داشته باشید
میوه می تواند نیازهای بدن شما را برآورده کند. نگران چربی و کالری نباشید.

10. پیشگیری از سرطان
یکی از خواص لوزه ها پیشگیری از سرطان است. بادام عبور غذا از دستگاه گوارش را تسهیل می کند و بنابراین از سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند.

۱۱. از دیابت پرهیز کنید
پیشگیری از دیابت یکی دیگر از فواید بادام برای سلامتی است. بادام باعث افزایش ناگهانی سطح گلوکز و انسولین بعد از غذا می شود. افراد دیابتی می توانند با هر وعده غذایی قند خون خود را به میزان قابل توجهی تغییر دهند. این تغییرات برای بدن خطرناک است. خوردن بادام می تواند در جلوگیری از تغییرات خطرناک سطح قند خون باشد. بادام در تنظیم جذب گلوکز نقش دارد و روند جذب را تسهیل می کند.

۱۲ مصرف بادام در دوران بارداری
بادام یکی از مواد غذایی حاوی اسید فولیک است که از برخی نقایص مادرزادی در کودکان جلوگیری می کند. همچنین رشد سلولهای سالم و تشکیل بافت را تحریک می کند. اختلال لوله عصبی وضعیتی است که در آن لوله عصبی جنین یا وجود ندارد یا به درستی تشکیل نمی شود.
پزشکان در طول بارداری مکمل های اسیدفولیک را به زنان تجویز می کنند تا به لوله عصبی جنین کمک کند تا به درستی رشد کند. بادام دارای اسیدفولیک کافی است و می تواند سلامت مادر و جنین را تضمین کند.

حتما بخوانید: بارداری سالم؛ 10 مرحله ساده برای به دنیا آوردن یک کودک سالم
13. کاهش وزن
خواص بادام - کاهش وزن

اگر می خواهید لاغر شوید ، نوشیدن شیر بادام عالی است. اسیدهای چرب اشباع نشده موجود در بادام به طور موثری اشتها را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می کند. فیبرهای غذایی موجود در بادام ، اگرچه یک وعده غذایی کوچک است اما احساس سیری را در شما ایجاد می کند. مطالعات نشان می دهد رژیم کم کالری و غنی از بادام برای افراد چاقی که سعی در کاهش وزن دارند مناسب است.

تحقیقات نشان می دهد افرادی که به طور منظم بادام مصرف می کنند (حداقل دو بار در هفته) احتمال دارد وزن ایده آل خود را حفظ کنند. در مقایسه ، افرادی که از بادام کمتر استفاده می کنند و یا دیگر هرگز از نوسانات وزن رنج نمی برند. فیبر موجود در بادام به مدفوع کمک می کند ، باعث کاهش وزن و سم زدایی از بدن می شود.

حتما بخوانید: هنگام لاغر شدن چه بخورید ؛ 10 ماده غذایی موثر که معده را آبرسانی می کنند
14 از یبوست پرهیز کنید
بادام سرشار از فیبر است و مانند سایر غذاهای پر فیبر می تواند از یبوست جلوگیری کند. البته لازم است پس از مصرف بادام مقدار قابل توجهی آب بنوشید تا روند جذب آن تسریع شود. لازم نیست زیاد بادام در روز بخورید ، خوردن 4 یا 5 بادام برای هضم بهتر و اجابت مزاج منظم کافی است.

مانند سایر الیاف ، بادام منع مصرف ندارد. بادام حاوی اگزالات است. اگزالات اضافی باعث کریستال می شود و می تواند مشکلات مختلفی ایجاد کند. به عنوان مثال ، بیماران مبتلا به کلیه یا افرادی که دارای مشکلات کیسه صفرا هستند نباید بادام بخورند.
www.buywholefoodsonline.co.uk/…