?

Как заставить себя уснуть в 23, когда организм привык это делать не раньше 4х... кто-нить знает?) Ну ооочень надо... Самолет рано утром, то есть если расчитывать на привычный сон, то по факту его не будет:) Перелет с пересадкой, то есть поспать обязательно  нужно, иначе будет тяжко... Кто что может посоветовать?) Травки?)) Снотворное?))
пс. Главное что б я после предлагаемых процедур не проспала))