Хм. Доктора утверждают, что спать надо в темноте и тишине. Только в таком случае мозг эффективно занимается техническим обслуживанием тела, а тело полноценно отдыхает и оздоравливается.

Предваряя: если вы не можете заснуть без дополнительных раздражителей (музыки, подсветки, пожирания чипсов и пр.) — значит что-то не в порядке со здоровьем, обратитесь к доктору.