Неопределенность растёт. Что дальше? Война, эпидемия, снежный буран? 

Мир традиционно сходит с ума. Я и сам чувствую тревогу, просто потому что неопределенность — одно из самых сложных переживаний в жизни. 

Как себе помочь? 10 пунктов. #chillпсихология

1. Изучить предмет страха и неопределённости. Прочитать максимум книг и статей об этом. Знание всегда лучше фантазий. 

2. Создать ритуалы дня. У меня у самого таких штук 15. Подъем, отбой, принятие пищи, спорт, уборка, работа— ежедневная рутина, стабилизирующая психику. 

3. Быть занятым. Очевидно, наш мозг, помимо удивительной эффективности, с тем же напором генерит хаотичный невротический контент с самыми жуткими финалами. Ему (мозгу) нужно занятие. Лучше всего увлекательная работа — денег больше. 

4. Прогулки по лесу. Природа восстанавливает. 

5. Физическая активность. Я всегда опираюсь на своё тело. Давая нагрузку, ощущаю себя живым, бодрым и сильным. Это вдохновляет. 

6. Включить музыкальную программу CHILL или даже RADIO CHILL, которое мы недавно запустили. Музыка и мой спокойный голос стабилизирует. Ссылку дам в сторис. 

7. Психотерапия. Осознание своих чувств равно приобретение компаса в бушующем океане эмоций. Это важно. 

8. Близкие. Конечно, всегда стоит опираться на тех, кто способен нас принять, любить и заботиться о нас. Всех, кто склонен в падать в панику и пугать, общение с ними лучше минимизировать. В противном случае прийдется помогать им, а самим быть в ещё большей неопределённости. 

9. Не читать новости. Задача СМИ привлечь внимание. Страх отлично продаётся, но создаёт отвратительную атмосферу нестабильности. Я убираю. Главные новости все равно долетят. 

10. Помнить, что рано или поздно это закончится. И всё будет CHILL!

Что я пропустил? Давай дополним список. Как ты справляешься с неопределенностью? Поможем друг другу!

photo 2025-02-14 09-46-53 @ CHILL