Sign up
2500 рублей на новый год!жду...)
Blog

Упражнения для рук (каждому!)

Лето - пора открытой одежды, каждый раз заставляет задуматься о красоте рук. Дряблые, обвисшие мышцы рук смотрятся неэстетично. Однако не все потеряно! Это недостаток легко исправить, если регулярно выполнять упражнения специального комплекса, предназначенного для укрепления мышц рук.

 

1. Исходное положение - стоя, вытяните руки в стороны на уровне плеч. В течение минуты описывайте прямыми руками небольшие круги в одну сторону, затем еще минуту - в другую. Повторите 3 раза.

2. Повернитесь спиной к стулу, присядьте, руками обопритесь о сиденье и отжимайтесь до тех пор, пока не почувствуете усталость.

 

3. Встаньте лицом к стене на расстоянии 1 шага, упритесь в стену ладонями на ширине плеч. Медленно отжимайтесь от стены, сгибая и выпрямляя руки, пятки прижаты к полу, туловище выпрямлено. Повторите упражнение 8 раз.

 

4. Сядьте на самый краешек устойчивого стула. Руками возьмитесь за сиденье. Согните руки в локтях медленно, не отцепляя их, сползайте со стула вперед как можно ниже, затем так же медленно проделайте обратный путь, опираясь на руки. Повторите 8-10 раз.

 

и от монитора можно не отрываться!!!

Весёлое!
BREAKS
0 ▲
4 June 2010 16:49

Comments

  •  
    UNE АFFECTION  4 June 2010 16:50 #
    вот так вот...
  •  
    Igor.Kardasov  4 June 2010 16:51 #
    о.О
  •  
    Cocsax  4 June 2010 16:52 #
    упражнение для девочек 2 класса
    •  
      UNE АFFECTION  4 June 2010 16:53 #
      ну, на данный момент большая часть людей с такими мышцами))
  •  
    UNE АFFECTION  4 June 2010 16:52 #
    лёгкие и простые упражнения!
  •  
    Bianalate  4 June 2010 17:03 #
    КРУТО
  •  
    OPERATOR  4 June 2010 17:21 #
    буду делать каждое утро)
  •  
    ZmX  4 June 2010 17:33 #
    Самое эффективное - главное не напрягаясь. Идем пешком в другой город, покупаем штангу - килограммов 90 (просто штангу) и несем ее пешком обратно хДД.
  •  
    mmS project  4 June 2010 17:35 #
    поделал на работе))
Please, register (it is quick and easy!) or sign in, to leave comments and do much more fun stuff.