Пробіг 8668 200 метрів позаду. Взагалі ніхто не бігає. 

Найскладніше було пробігти останній марафон на Світязі.

Готовність до дистанції -  , було тільки  20-30% кондиції

Чомусь впевнений що повинен був зійти на половині дистанції  у районі  Пульма  на 24 кілометрі. Але чому пробіг всю дистанцію мабуть знає тільки собака яка прибігла не 9 кілометрів а пробігла зі мною 31 600. Час на дистанції 4 години 3 хвилини/ Втоми ніякої немає правда вага впала знову на 3 600 Ноги взагалі вже який раз не болять навіть у колінах инемає ніякого болю На другий день пробіг 9 кілометрів навколо  малого озера Люцимера

Найбільше мені подобається це озеро

Можливо тому що це просто найкраща моя дистанція яку я коли не будь пробігав

але не описати усі думки та побажання які виникають на дистанції Люцимера

Хто має музику під марафон

На дистанції два роки

всього     6338 400

Швидкість 12 200 на годину

максимальна швидкість 5 хвилин 30 секунд

мінімальна 6 хвилин 15 секунд

залишилися на дистанції

кроси

Адідас 157 км

асікс 560 км

нев белонс 2800 км

асікс 820 км

Найк  480 км

Найк плюс 320 км за місяць

після марафону є ідеї пробігти з Греготу вниз за 16 хвилин

разом з Орестом

СЬОГОДНІ

пробіг навколо

Світязя

найлегший марафон -

ні разу не подумав зійти з траси

42 200 м

суммарний шлях

нагрузка - 3 727 к кал

робота - зробив 36 771 кроки

середня швидкість

(8.2-8.4км за годину )

вага динаміка   4 400

Само озеро коло- 42.5  км

відкладав в Світязь 8 разів бо не був  готовий бігти

марафон Ярошенка завершений

все  - фініш

музика Фонарь

СЬОГОДНІ ПОРАХУВАВ ВСЮ ПРОГРАМУ

ПРОБІГ тільки всього- 8 разів навколо Люцимера

програма

103 400 км

суммарний шлях

час - за 10 годин  44 хвилини

нагрузка - 15 357 к кал

робота - зробив 92 906 кроки

середня швидкість 11.14 1 км за годину

(8.2-14.1км за годину )

вага динаміка 10 400

Само озеро коло- 12.5  км

відклав Світязь 8 разів не готовий бігти

треба 4 години музики для бігу -

хто знає є 4 години музики тип Фонарев

Біг по озеру легко

найкраще бігати на Люцимері

дистанція 12 600

- бачу до Світязя треба готуватися більш детально -хтось залишив сліди на озері якісь дивні сліди

хтось також бігає так само як і я  біжу по слідах...

коли вибіг а озеро скупався   і вийшовши на берег

побачив що мої кроси мають такий самий слід

..багато знаків...на кожному кроці...поки що на дистанції я один...

діалог з Люцимером продовжується

час 1 година 24 хвилин

1128  ккал

кроки10285

швидкість 9.2 - 14.8

пульс 120 - 54 після 10 хвилин

тиск 120 на 86

погода тихо немає хвиль та вітру

найкраща погода

сонце найкраще світить та не гріє поки ще

Біг по піску  легко найкраще на Люцимері

дистанція 12 600

час 1 година 11 хвилин

1222 ккал

кроки10872

швидкість 9.8 - 14.9

пульс120 - 54 після 10 хвилин

тиск 120 на 82

погода тихо немає хвль та вітру

одна з кращих   сонце найкраще

- дощу та граду не було -  снігу не було

сонце починає гріти

вага  - мінус 1 100грам.

Шацьк  -  траса на Пульмо -

вербна неділя всюди пусто нікого немає ніде

на озері я один

Біг по піску але легко краще як на Люцимері

дистанція 17 200

час 1 година 39 хвилин

1439 ккал

кроки15230

швидкість 9.8 - 13.9

пульс120 - 54 після 10 хвилин

тиск 120 на 82

погода тихо немає хвль та вітру

одна з кращих

- дощу та граду не було -  снігу не було сонцепочинає гріти

вага  - мінус 1 700грам.

Напевно  пробіжу навколо Світязя цього разу.

Всього 40 км навколо озера